.:PORÇÕES CERTAS e 4º DIA SEMANA + LEVE:.

Quando você opta por reduzir o estômago, os médicos já te avisam que você vai precisar ingerir muuuuuita carne, principalmente a vermelha. Quando eu digo muuuuuita carne, é muita carne mesmo. Eles dizem que a porção de carne deve ser do tamanho da sua mão aberta. A verdade é que se eu comer tudo isso de carne, tenho problemas para digeri-la e frequentemente fico entalada.

Por isso, procuro colocar no prato alguns acompanhamentos: uma salada crua, um legume cozido e algum carboidrato (pelo menos no almoço, pra dar energia).

E ele fica mais ou menos assim:

Almoço 16/01: Arroz integral com milho, mandioquinha, carne cozida com
 pimentão, salada de alface, repolho desfiado, alho poró, beterraba e tomate cereja.



Se minha médica olhasse o meu prato de comida, tenho certeza que ela diria "coma menos salada e mais carne". O fato é que estou tentando. Ainda mais com essa queda de cabelo absurda (Estou vendo meu couro cabeludo já!). A verdade é que gosto muito mais da salada e do carboidrato do que da carne. Mas fazer o quê? É preciso comer a danada.

No jantar, meu prato é beeeeeem parecido. A única coisa é que não costumo comer o carboidrato (arroz, pão, panqueca...).

Deixando o puxão de orelha da médica de lado, vocês acham que a porção de cada alimento está certa? Ou eu deveria comer mais salada e menos arroz?

Cardápio
16/02
Café da manhã
2 fatias de pão integral
requeijão light
Café com adoçante

Lanche
1 barrinha de cereal
1 fatia de pão integral com queijo

Almoço
Foto acima

Lanche
1/2 mamão papaia
1/2 xícara de melão
1 barrinha de goiabinha light

Jantar
Salada de alface, tomate, repolho e pimentão
1 pastel pequeno de forno de frango com requeijão
1 fatia de pão integral com frango desfiado

Ceia

1 banho de chuva (de novo!)
1 crise de choro, bem servida!

Ah! Tomei quase 1,5 L de água. Fiz 30 minutos de esteira. Aumentei meu ritmo!