segunda-feira, fevereiro 14, 2011

.:ONTEM FOI ASSIM E RECEITINHA:.

Cardápio
13/02 - DOMINGO
Café da manhã
2 fatias de pão integral nutrella de cenoura com iogurte (meu preferido!)
1 fatia de presunto
Requeijão light
Café com adoçante

Almoço
Salada de alface, tomate cereja e cenoura ralada
Talharim de espinafre com molho a romanesca* (receitinha no final do texto)
Frango empanado
Gelatina light de limão

Lanche
Picolé Molico frutas amarelas (apenas 50 calorias e muito gostoso!)
1 fatia de pão com requeijão light


Jantar
Salada de beterraba, cenoura, alface e tomate
Talharim de espinafre com molho a romanesca (na verdade, coloquei no prato e não comi nem 1/3, pois só a salada já me deixou satisfeita)
Flan de baunilha

Ceia
Banana com aveia
3 bolachas água e sal


 
MOLHO ROMANESCA (O) DA RAPHA


1 caixinha de molho branco pronto
1 copo de leite
1 colher de margarina light
½ cebola ralada
1 lata de ervilha
3 ou mais fatias de presunto magro picado

Doure a cebola ralada na margarina light. Acrescente a ervilha e o presunto. Junte o leite e deixe ferver. Acrescente a caixinha de molho pronto e misture bem. Deixe engrossar. Se necessário, coloque mais sal.

7 comentários:

Anna disse...

flor, gostei do cardapio e vou copiar a receitinha, parece q fica hiper gostoso
bjim e boa semana

Stella disse...

Cardapio maravilhoso... e a receita mais ainda... super facil hein... nossa vou comprar o molho pronto e fazer... com certeza...
bjs e boa semana

Edgar disse...

Uawwwwwwwwwwww !!!
Que linda !!!

Te amo !

Marister disse...

Hummm... muito bem, muito bem Rapha!!

Otima semana leve para vc!

Linda a foto.

bjinhus

cris disse...

gostei do seuh cardapio, e gostei da receita do macarao, to kolokanduh presunto em varias koisas, é pouko caloriko e da bastante sabor...
bjokas

Nathália disse...

Já tinha te falado que eu adorei a receita ná? Vou tentar fazer. E a foto da linda, menina, és muito boniiita!

Beeeijo!

Glaucia Borges disse...

para um domingo vc foi guerreira ein kk bjuss