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.:SEMANA MAFALDA: BASTA! (4):.

Hoje vou aproveitar para visitar alguns blogs e arrumar umas coisinhas em casa.
Então, sendo assim, senhoras e senhores (ui! tá se achando...): segue o cardápio.
Ah! E uma breve e triste constatação: não consigo fazer o que planejei. Tô sempre substituindo, acrescentando!

Café da manhã: café com adoçante e pão integral com requeijão light e uma fatia de presunto magro
Lanche da manhã: Activia com granola

Almoço: Salada de tomate, cenoura (no frango), alface/ sanduíche natural de frango com maionese light e cenoura ralada

Lanche da tarde: aniversário de uma professora e ela levou um bolo, tipo bem casado. Comi um pedaço de bolo e deixei meu lanche de lado. Foi uma substituíção, mas infinita vezes mais calórica.
Jantar: Sopa de frango, cenoura e mandioquinha/ salada de beterraba, alface e tomate
Ceia: Chá verde com canela
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Comentários

Manu disse…
ai amiga faça as substituições que forem necessárias só controla as calorias e pronto, é muito dificil planejar um cardápio semanal porque é muito complicado a correria e situações e ´roblemas que acontecem sem que estejamos esperando.

vc perguntou se vou trabalhar maquiada tirei um foto antes de ir trabalhar postei rsrsrs

continue firme que está super bem!!!

bjuss
7 de abril de 2011 às 20:55
Anna disse…
oiee
vc pode sim substituir só cuida pra não ultrapassar nas calorias e fica td certo lindona
bjim
7 de abril de 2011 às 21:22
Chris Ribeiro disse…
Puxa, adorei as fotos! O efeito polaroid nelas deixou-as ainda mais apetitosas! Nossa, deu uma fominha agora! rs. Mas vou ficar no caqui mesmo (que por sinal amo de paixão!)

Beijinhos e boa sorte na r.a de amanhã!
7 de abril de 2011 às 21:44
Anônimo disse…
oi Rapha!me chamo Carina e moro em otacilio costa sc interior rsrs leio teu blog todos os dias e simplismente adoro! sigo outros tbm mas nao tenho um blog ainda nao sei lidar muito com isso sabe...tbm faço minha R A e ja emagreci bastante e a minha principal ajuda sao os blogs pq as vezes tenho ansiedade e sou compulsivaentao venho e leio e encontro animo para continuar...gosto do jeitoo que vc escreve e te acho bem legal apesar de nao te conhecer torço por vc e por outras meninas tbm espero que vc consiga alcançar seu objetivo na verdade nosso objetivo né... um grande beijo e força
7 de abril de 2011 às 21:57
Por Paloma Coelho disse…
Oi linda apesar do bolo o cardapio esta lindo, beijos e vamos que vamos!
7 de abril de 2011 às 22:04
Kel disse…
Magrelas no Natal, combinado hein!?!? ;)
Bjsssss...
7 de abril de 2011 às 22:41
Kelly Krys disse…
Eu imagino, querida, como esteja se sentindo! Estamos todos de luto por essas vítimas inocentes =/

Bjks
7 de abril de 2011 às 22:46
deiacantelli disse…
Oi
Amiga infelizmente as substituições quebram as pernas....rsrsrsrs
Eu não estou trocando nada, comendo regradinha como diz minha mãe
bjokas
7 de abril de 2011 às 23:40
Pam disse…
Não se preocupa em seguir tanto o planejado. O planejado tá lá pra te servir de base, mas se precisar substituir/adicionar alguma coisa é só fazer com consciência q não vai interferir tanto na sua alimentação.

Olhando seus cardápios desses dois dias, tá tudo ótimo. Vc tá seguindo direitinho e o resultado é o peso a menos na balança ;D

Bjs ;***
7 de abril de 2011 às 23:54
Mari disse…
Depois te ensino a fazer as páginas... é fácinho... mas depois te mando um passo-a-passo.
Beijos,
Mari
8 de abril de 2011 às 00:21
Glaucia Borges disse…
Que lindo seu cardapio adoro vc e ta sumidinha to com saudades bjosss
8 de abril de 2011 às 08:48
Nanda disse…
Ah minha linda também não consigo seguir o que planejo.
Mas vc tem seguido direitinho sua RA.
Um gde beijo!

Obs: O gosto do chá branco até que é agradavel, é melhor do que o do cha verde rs
8 de abril de 2011 às 09:25
Larissa Boaventura disse…
Eiii, essas substituições são normais, a gente não pode prever, eu não to podendo comer doce por conta do açucar, mas quem é só emagrecer, basta substituir e ir equilibrando. Simmm Rapha aquela tatuagem é minha, fica no meu braço direito na parte de trás :)
Ótima sexta-feira pra você e vamos que vamos que o fds tá chegando firme e forte. Beijosss
8 de abril de 2011 às 09:34
Unknown disse…
ah acho q vc ta indo muito bem, e eu tenho problema em planejar a alimentação.. pq acontece tanta coisa no dia , a unica coisa q mantenho é o lanche da tarde, pq deixo aqui no trabalho.. mas de resto a gente vai substituindo..
bjaum e bom finde semana..
esse bolo devia tá otio né.. hummm
rsrsrsrs
bj
8 de abril de 2011 às 10:18
Pitadasdilu disse…
Teu cárdápio é sempre variado e apetitoso. É difícil mesmo um planejamento 100%, mas acho que mesmo substituindo e acrescentando, dá para conseguir sim.
Quanto ao bolo ser mais light, acho que fazendo algumas substituições como o açúcar, o achocolatado e a manteiga, por produtos sendo light, vais conseguir um bolo menos calórico.
Bjos, Lú.
8 de abril de 2011 às 10:38
Bia disse…
Rapha, vc está indo bem! Não se cobra muito tbm não! Aos poucos vc consegue.

Beijos
8 de abril de 2011 às 15:17
Anônimo disse…
adorei os seus cardápios :DD muito bom aspecto *.* eu amanhã lembro todas as meninas do Desafio nao se preocupe beijinho grande e bom fds light*
8 de abril de 2011 às 15:50
Anônimo disse…
Adoro activia. me faz um beeeeeemmmm...
8 de abril de 2011 às 16:41
Alê_Corá disse…
Oi Rapha!
Menina é difícil mesmo seguir o planejado. Eu te copiei e fiz o planejamento de lanche, almoço do meu filhote e o dele deu certo porque a minha ajudante segue o script, mas eu...
Estou tomando o chá verde com rosa silvestre e jasmim gostei bastante!
beijo e bom fim de semana :-)
8 de abril de 2011 às 18:16
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