quinta-feira, abril 07, 2011

.:SEMANA MAFALDA: BASTA! (4):.

Hoje vou aproveitar para visitar alguns blogs e arrumar umas coisinhas em casa.
Então, sendo assim, senhoras e senhores (ui! tá se achando...): segue o cardápio.
Ah! E uma breve e triste constatação: não consigo fazer o que planejei. Tô sempre substituindo, acrescentando!

Café da manhã: café com adoçante e pão integral com requeijão light e uma fatia de presunto magro
Lanche da manhã: Activia com granola

Almoço: Salada de tomate, cenoura (no frango), alface/ sanduíche natural de frango com maionese light e cenoura ralada

Lanche da tarde: aniversário de uma professora e ela levou um bolo, tipo bem casado. Comi um pedaço de bolo e deixei meu lanche de lado. Foi uma substituíção, mas infinita vezes mais calórica.
Jantar: Sopa de frango, cenoura e mandioquinha/ salada de beterraba, alface e tomate
Ceia: Chá verde com canela

19 comentários:

Manu disse...

ai amiga faça as substituições que forem necessárias só controla as calorias e pronto, é muito dificil planejar um cardápio semanal porque é muito complicado a correria e situações e ´roblemas que acontecem sem que estejamos esperando.

vc perguntou se vou trabalhar maquiada tirei um foto antes de ir trabalhar postei rsrsrs

continue firme que está super bem!!!

bjuss

Anna disse...

oiee
vc pode sim substituir só cuida pra não ultrapassar nas calorias e fica td certo lindona
bjim

Chris Ribeiro disse...

Puxa, adorei as fotos! O efeito polaroid nelas deixou-as ainda mais apetitosas! Nossa, deu uma fominha agora! rs. Mas vou ficar no caqui mesmo (que por sinal amo de paixão!)

Beijinhos e boa sorte na r.a de amanhã!

Anônimo disse...

oi Rapha!me chamo Carina e moro em otacilio costa sc interior rsrs leio teu blog todos os dias e simplismente adoro! sigo outros tbm mas nao tenho um blog ainda nao sei lidar muito com isso sabe...tbm faço minha R A e ja emagreci bastante e a minha principal ajuda sao os blogs pq as vezes tenho ansiedade e sou compulsivaentao venho e leio e encontro animo para continuar...gosto do jeitoo que vc escreve e te acho bem legal apesar de nao te conhecer torço por vc e por outras meninas tbm espero que vc consiga alcançar seu objetivo na verdade nosso objetivo né... um grande beijo e força

Por Paloma Coelho disse...

Oi linda apesar do bolo o cardapio esta lindo, beijos e vamos que vamos!

Kelly disse...

Magrelas no Natal, combinado hein!?!? ;)
Bjsssss...

Kelly Krys disse...

Eu imagino, querida, como esteja se sentindo! Estamos todos de luto por essas vítimas inocentes =/

Bjks

deiacantelli disse...

Oi
Amiga infelizmente as substituições quebram as pernas....rsrsrsrs
Eu não estou trocando nada, comendo regradinha como diz minha mãe
bjokas

pamela_malfoy disse...

Não se preocupa em seguir tanto o planejado. O planejado tá lá pra te servir de base, mas se precisar substituir/adicionar alguma coisa é só fazer com consciência q não vai interferir tanto na sua alimentação.

Olhando seus cardápios desses dois dias, tá tudo ótimo. Vc tá seguindo direitinho e o resultado é o peso a menos na balança ;D

Bjs ;***

Mari disse...

Depois te ensino a fazer as páginas... é fácinho... mas depois te mando um passo-a-passo.
Beijos,
Mari

Glaucia Borges disse...

Que lindo seu cardapio adoro vc e ta sumidinha to com saudades bjosss

Nanda disse...

Ah minha linda também não consigo seguir o que planejo.
Mas vc tem seguido direitinho sua RA.
Um gde beijo!

Obs: O gosto do chá branco até que é agradavel, é melhor do que o do cha verde rs

Larissa Boaventura disse...

Eiii, essas substituições são normais, a gente não pode prever, eu não to podendo comer doce por conta do açucar, mas quem é só emagrecer, basta substituir e ir equilibrando. Simmm Rapha aquela tatuagem é minha, fica no meu braço direito na parte de trás :)
Ótima sexta-feira pra você e vamos que vamos que o fds tá chegando firme e forte. Beijosss

Marcela disse...

ah acho q vc ta indo muito bem, e eu tenho problema em planejar a alimentação.. pq acontece tanta coisa no dia , a unica coisa q mantenho é o lanche da tarde, pq deixo aqui no trabalho.. mas de resto a gente vai substituindo..
bjaum e bom finde semana..
esse bolo devia tá otio né.. hummm
rsrsrsrs
bj

Luciana disse...

Teu cárdápio é sempre variado e apetitoso. É difícil mesmo um planejamento 100%, mas acho que mesmo substituindo e acrescentando, dá para conseguir sim.
Quanto ao bolo ser mais light, acho que fazendo algumas substituições como o açúcar, o achocolatado e a manteiga, por produtos sendo light, vais conseguir um bolo menos calórico.
Bjos, Lú.

Bia disse...

Rapha, vc está indo bem! Não se cobra muito tbm não! Aos poucos vc consegue.

Beijos

Sara disse...

adorei os seus cardápios :DD muito bom aspecto *.* eu amanhã lembro todas as meninas do Desafio nao se preocupe beijinho grande e bom fds light*

Negação de Irene disse...

Adoro activia. me faz um beeeeeemmmm...

Alê_Corá disse...

Oi Rapha!
Menina é difícil mesmo seguir o planejado. Eu te copiei e fiz o planejamento de lanche, almoço do meu filhote e o dele deu certo porque a minha ajudante segue o script, mas eu...
Estou tomando o chá verde com rosa silvestre e jasmim gostei bastante!
beijo e bom fim de semana :-)