segunda-feira, abril 04, 2011

.:SEMANA MAFALFA: BASTA (1):.

Comparando o planejado e o realizado, diria que foi quase 100%. Quase porque é IMPOSSÍVEL fazer tudo como planejado, uma vez que temos influência do meio externo.

De qualquer forma procurei, na medida do possível, substituir e não acrescentar. Só não deu certo no café da manhã (achei que ficaria com fome e comi uma fatia do bolo integral) e no lanche da tarde (uma professora levou um bolo de chocolate delicioso, mas eu peguei apenas uma fatia tão fina que esfarelou todinha).

Café da manhã: café com adoçante, pão integral com requeijão light e 1 fatia fina de bolo
Lanche da manhã: chá verde e pêra 


Almoço: macarrão light (na verdade, nem aguentei tudo), bife e salada de pepino, alface e tomate

Lanche da tarde: bolo integral e + um pedaço pequeno de bolo de chocolate da Ana Elisa


Jantar: Salada de tomate cereja, queijo branco, alface e beterraba. Omelete de microondas com brócolis em formato de coração

Ceia: 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo 

laranja= substituição
vermelho= acrescentei

Não fiz atividade física, pois choveu muito de manhã (caminho para ir ao serviço). Subi 8 lances de escada, mas acho que isso não é bem uma atividade física, né? Bebi bastante água (2L).

[Amei os comentários e os puxões de orelha (eu mereço mesmo)! Hoje li os blogs do celular e não deu para comentar. Amanhã visito tod@s!]

7 comentários:

Negação de Irene disse...

Pra primeiro dia da semana até que você foi bem. Amanhã será melhor ainda!

pamela_malfoy disse...

Tirando os bolinhos extra, hehehe, o cardápio de hj ficou muito bom.

Acho q não comentei no outro dia, mas poderia até reforçar um pouco mais o café da manhã com alguma proteína: uma ou duas fatias de peito de peru, uma fatia de queijo magro (ricota, minas frescal, cottage etc), ovo cozido (ou omelete de claras, com pouco óleo) ou um iogurte desnatado. Claro q só uma dessas opções, senão acrescenta muitas calorias e gordura.

Um café da manhã mais reforçado e com proteína faz vc ficar com menos fome durante o dia.

Muito boa sorte ;**

.: R u U u U u :. disse...

Hummmm q blz hein... tá botando em pratica msm o planejamento!

Maravilha!

Anna disse...

to gostando de ver a semana Mafalda já acontecendo a todo vapor, apesar de ter acrescentado o bolo de chocolate gostei do teu cardapio, e a fatia era bem fina como vc disse, ta td certo
bjim

Lauisa Sousa disse...

Oi querida..penso que o primeiro dia é o mais difícil..como vc tirou de letra tenho fé que a semana Mafalda será um sucesso..parabéns e força amiga..beijosssss

Nanda disse...

Esse meio externo é complicado! O meu é meu namorado.
Parabéns pela Ra certinha!!!!
Beijos

Kelly Krys disse...

Olá, querida!
Parabéns pelo 1º dia do planejamento. Apesar de ter feito algumas substituições e ter acrescentado algo, valeu! Valeu porque vc está tentando e toda tentativa é válida, ainda mais que vc está consciente!

Ótima 3ª!

Bjks