.:PLANEJAR PARA COMER BEM:.

Fica aqui registrado meu planejamento de cardápio semanal.
Diariamente, vou comparar o que comi com o planejado, assim, sinto-me na obrigação de seguir a risca o que está escrito.

Se vocês acharem que abusei nas quantidades ou em algum alimento, por favor, digam!! Eu não fico chateada, não. Afinal de contas, eu criei o blog para isso. Aceito críticas e sugestões.

	Segunda 04/04	Terça 05/04	Quarta 06/04	Quinta 07/04	Sexta 08/04
Café da manhã 6h00	2 Fatias de Pão Integral com requeijão Light Café com adoçante	2 torradas light com margarina 1 pedaço de bolo integral Café com adoçante	2 fatias de pão integral com cream cheese Café com adoçante	2 Fatias de Pão Integral com requeijão Light Café com adoçante	2 Fatias de Pão Integral com margarina Café com adoçante
Lanche da manhã 9h15	1 barra de cereal 1 pêra	1 activia com aveia ½ mamão papaya	1 kiwi 1 pacote de salgadinho de 100 calorias	1 barra de cereal 1 pêra	1 barra de cereal 1 maçã
Almoço 12h00	Macarrão Light Salada de pepino e tomate Bife de filet mignon grelhado	Sanduíche natural de atum com cenoura ralada no pão integral	Arroz integral, feijão e bife de frango Salada de alface, cenoura e tomate	Sanduíche natural de peito de peru com queijo branco no pão integral	Arroz integral, feijão e bife de filet mignon Salada de alface, cenoura e tomate
Lanche da tarde 16h30	1 pedaço de bolo integral	1 barra de cereal 1 polenguinho light	1 banana 1 pacotinho de 100calorias	1 activia com aveia	½ mamão com granola 1 polenguinho light
Jantar 19h00	Salada de beterraba, alface americana e queijo branco Ovo mexido com brócolis	Bife de filet mingon Salada de alface, tomate cereja, queijo branco e kiwi	Frango grelhado Salada de alface, pepino e tomate	Frango grelhado Purê de batata Salada de alface, beterraba e cenoura	Jantar na sogrinha (possivelmente)
Ceia 22h00	3 damascos 1 castanha	Leite desnatado com morango	Activia sobremesa: sabor torta de limão	1 kiwi	Activia creme de papaya
Água (CADA BOLINHA 250ML)	O O O O O O	O O O O O O	O O O O O O	O O O O O O	O O O O O O
VITAMINAS	ALL 26 COMPLEXO B B-12	ALL 26 COMPLEXO B B-12	ALL 26 COMPLEXO B B-12	ALL 26 COMPLEXO B B-12	ALL 26 COMPLEXO B B-12

Agora, vou planejar minhas aulas para a semana.
A noite, se conseguir terminar tudo, visito vocês! (Desculpe a ausência, mas preciso me organizar primeiro).