.:SEMANA MAFALFA: BASTA (1):.
Comparando o planejado e o realizado, diria que foi quase 100%. Quase porque é IMPOSSÍVEL fazer tudo como planejado, uma vez que temos influência do meio externo.
De qualquer forma procurei, na medida do possível, substituir e não acrescentar. Só não deu certo no café da manhã (achei que ficaria com fome e comi uma fatia do bolo integral) e no lanche da tarde (uma professora levou um bolo de chocolate delicioso, mas eu peguei apenas uma fatia tão fina que esfarelou todinha).
Ceia: 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo
De qualquer forma procurei, na medida do possível, substituir e não acrescentar. Só não deu certo no café da manhã (achei que ficaria com fome e comi uma fatia do bolo integral) e no lanche da tarde (uma professora levou um bolo de chocolate delicioso, mas eu peguei apenas uma fatia tão fina que esfarelou todinha).
Café da manhã: café com adoçante, pão integral com requeijão light e 1 fatia fina de bolo
Lanche da manhã: chá verde e pêra
Almoço: macarrão light (na verdade, nem aguentei tudo), bife e salada de pepino, alface e tomate
Lanche da tarde: bolo integral e + um pedaço pequeno de bolo de chocolate da Ana Elisa
Jantar: Salada de tomate cereja, queijo branco, alface e beterraba. Omelete de microondas com brócolis em formato de coração
laranja= substituição
vermelho= acrescentei
Não fiz atividade física, pois choveu muito de manhã (caminho para ir ao serviço). Subi 8 lances de escada, mas acho que isso não é bem uma atividade física, né? Bebi bastante água (2L).
[Amei os comentários e os puxões de orelha (eu mereço mesmo)! Hoje li os blogs do celular e não deu para comentar. Amanhã visito tod@s!]
Não fiz atividade física, pois choveu muito de manhã (caminho para ir ao serviço). Subi 8 lances de escada, mas acho que isso não é bem uma atividade física, né? Bebi bastante água (2L).
[Amei os comentários e os puxões de orelha (eu mereço mesmo)! Hoje li os blogs do celular e não deu para comentar. Amanhã visito tod@s!]
Comentários
Acho q não comentei no outro dia, mas poderia até reforçar um pouco mais o café da manhã com alguma proteína: uma ou duas fatias de peito de peru, uma fatia de queijo magro (ricota, minas frescal, cottage etc), ovo cozido (ou omelete de claras, com pouco óleo) ou um iogurte desnatado. Claro q só uma dessas opções, senão acrescenta muitas calorias e gordura.
Um café da manhã mais reforçado e com proteína faz vc ficar com menos fome durante o dia.
Muito boa sorte ;**
Maravilha!
bjim
Parabéns pela Ra certinha!!!!
Beijos
Parabéns pelo 1º dia do planejamento. Apesar de ter feito algumas substituições e ter acrescentado algo, valeu! Valeu porque vc está tentando e toda tentativa é válida, ainda mais que vc está consciente!
Ótima 3ª!
Bjks