.:HÁBITOS ALIMENTARES: PASSADO, PRESENTE E FUTURO:.

Na semana passada, a tarefa semanal do Desafio de Agosto foi evitar um hábito alimentar que prejudicasse seu emagrecimento.

Ainda sobre essa tarefa, estive pensando nos hábitos que tinha, tenho e pretendo ter.

Antes de fazer a redução do estômago:

• Não era hábito consumir frutas, legumes e verduras. Consumia de vez em quando e normalmente como acompanhamento de algo calórico. Por exemplo: torta de maracujá ou morango, bolinho de legumes, couve-flor frita, etc.
• Sempre optava por fritura.
• Bebia refrigerante normal.
• As refeições eram instáveis. Comia pouco no café da manhã e almoço. A noite, abusava no jantar e na ceia. Costumava ir deitar tarde, então, ficava beliscando até dormir.
• O pão nosso de cada dia era do tipo francês. Com direito a mais de um por dia.
• Comia um doce depois de todas as refeições.
• Adoçava sucos e café com açúcar.

Depois da redução do estômago:

• Comecei a tomar refrigerante light.
• Não conseguia comer muito, então comia várias vezes por dia.
• Trocava uma refeição completa por um doce. [Fiz isso muitas vezes.]
• Passei a comer algumas frutas (não regularmente) e experimentei algumas verduras e legumes.
• Comia pouco, mas bem errado.
• Passei a tomar o café (apenas o café) com adoçante. O açúcar me dá dumping.
• Ainda não tinha muito horário para comer.
• Comia o que tinha disponível.

Agora, tentando a salvação reeducação alimentar:

• Todas as bebidas que consumo são light ou zero.
• Não uso mais açúcar para nada.
• Como pão integral e light diariamente.
• Faço minhas refeições de 3 em 3 horas.
• Como, pelo menos, duas frutas por dia.
• Tanto no almoço, como na janta, como legumes e verduras.
• Procuro variar o cardápio para não enjoar de nada.
• Planejo semanalmente meu cardápio com o que tenho em casa.

Ainda preciso melhorar:

• Depois das refeições, ainda preciso do doce. Mas procuro comer uma barrinha ou fruta.
• Entre as refeições, ainda belisco alguma coisa de vez em quando. (Normalmente doce: bolachas, cookies, chocolate)
• Tenho dificuldade em recusar algo gostoso, mesmo quando já estou satisfeita.

E você, que hábitos alimentares precisa aderir ou extinguir da sua alimentação?