.:CARDÁPIO 10/47:.

Amanhã é dia de saber o saldo do foundie 1/2 light do final de semana.

Confesso que ainda não sei como será, pois o peso tem oscilado bastante.

Estou ansiosa (como sempre) porque já completei 10 dias do Plano Infalível. Preciso ter perdido alguma coisa, além do meu brinco preferido que eu perdi hoje...

Já conseguir realizar algumas tarefas:

1- Voltei a postar o cardápio diariamente com fotos.

2- Estou tomando chá. (Menos do que deveria)

3- Não comi nenhum docinho de domingo para cá.

4- Planejei o cardápio da semana mentalmente (tá bom! isso foi uma ideia de idiota!)

5- Estou evitando consumir alimentos ricos em carboidratos no jantar.
6- Como, pelo menos, três frutas todo santo dia!
7- Não como nada uma hora antes de dormir, só bebo água (e fico indo ao banheiro durante a madrugada. É um saco!!)

O que preciso melhorar:

 1- Praticar dizer "NÃO". Hoje fui num passeio com as crianças e não consegui negar um bolinho de chocolate.

2- Sair da sala dos professores em dias de lanches calóricos. Embora de manhã eu consiga fazer isso, a tarde sinto muita fome vontade.
3- Beber 2L de água. Isso tá phod*! Com esse frio, não tenho vontade de ficar tomando água. Alguém tá com esse problema também?

Sexta-feira tenho médico da redução do estômago. Estou muito feliz porque o resultado do meu exame saiu e eu estou com tudo em ordem. Até mesmo a ferritina! Quer dizer, ela está levemente abaixo, mas nada assustador como da outra vez. Que delícia saber que a reeducação alimentar me ajudou nisso também!

 *Cardápio*

Café-da-manhã: 2 fatias de pão integral COM BURACO NO MEIO, requeijão com presunto/ café com adoçante

Lanche da manhã: bolinho e suco
Almoço: sanduba integral de atum, salada, mexerica
Lanche da tarde: activia, pera
Jantar: sopa de legumes com frango, milho cozido, 1 pacote de 100 calorias
Ceia: Chá com queijo branco light danubio (ai, como amo esse queijo!)