terça-feira, junho 07, 2011

.:CARDÁPIO 10/47:.

Amanhã é dia de saber o saldo do foundie 1/2 light do final de semana.

Confesso que ainda não sei como será, pois o peso tem oscilado bastante.

Estou ansiosa (como sempre) porque já completei 10 dias do Plano Infalível. Preciso ter perdido alguma coisa, além do meu brinco preferido que eu perdi hoje...

Já conseguir realizar algumas tarefas:

1- Voltei a postar o cardápio diariamente com fotos.
2- Estou tomando chá. (Menos do que deveria)
3- Não comi nenhum docinho de domingo para cá.
4- Planejei o cardápio da semana mentalmente (tá bom! isso foi uma ideia de idiota!)
5- Estou evitando consumir alimentos ricos em carboidratos no jantar.
6- Como, pelo menos, três frutas todo santo dia!
7- Não como nada uma hora antes de dormir, só bebo água (e fico indo ao banheiro durante a madrugada. É um saco!!)

O que preciso melhorar:

 1- Praticar dizer "NÃO". Hoje fui num passeio com as crianças e não consegui negar um bolinho de chocolate.
2- Sair da sala dos professores em dias de lanches calóricos. Embora de manhã eu consiga fazer isso, a tarde sinto muita fome vontade.
3- Beber 2L de água. Isso tá phod*! Com esse frio, não tenho vontade de ficar tomando água. Alguém tá com esse problema também?

Sexta-feira tenho médico da redução do estômago. Estou muito feliz porque o resultado do meu exame saiu e eu estou com tudo em ordem. Até mesmo a ferritina! Quer dizer, ela está levemente abaixo, mas nada assustador como da outra vez. Que delícia saber que a reeducação alimentar me ajudou nisso também!

 *Cardápio*
Café-da-manhã: 2 fatias de pão integral COM BURACO NO MEIO, requeijão com presunto/ café com adoçante
Lanche da manhã: bolinho e suco
Almoço: sanduba integral de atum, salada, mexerica
Lanche da tarde: activia, pera
Jantar: sopa de legumes com frango, milho cozido, 1 pacote de 100 calorias
Ceia: Chá com queijo branco light danubio (ai, como amo esse queijo!) 


8 comentários:

Anna disse...

meninaaa preciso praticar dizer Não kkkk ainda é dificil pra mim negar gostosuras ou mesmo achar q to sendo indelicada com algume q fez algo e me trouxe sabe... mas vou aprendendo
espero que fique firme no desafio
bjim

Marcela disse...

oie, então Rapha to adorando dar uma de babá.. to me divertindo a beça..
Quanto a dizer nao quando me oferecem comida as vezes resisto, mas as vezessss senhorrrr, não da mesmo...principalmente se for doce..
e beber água, se eu beber um litro ta sendo muito..
Não tenho sede no frio..
bjusss e bom dia..
ah já comprei pão de forma com esse buraco aí.. me deu uma raiva também...

cro_carol disse...

Xuxinha.. postei a foto sua e do Edgar no blog aqui da empres! hahaha.
Passa lá para dar uma olhada. Beijos

http://blog.clickon.com.br/?p=659

Jami disse...

Seu cardápio é muito verde, adoroooo! Um dia chego lá.

Esse plano tá com tudo, vc vai conseguir. Estou na torcida!!!

Eu tava tomando 1 litro de chá para ajudar nos 2 litros de água por dia, mas fui proibida de tomar chá pela dentistas, devido a um tratamento. Agoraaa mais do 1 litro de água tá sendo difícil... mas ando com uam garrafinhas de 500ml por todo lado.

Vamos que vamos!!!

Beijo.

Larissa Boaventura disse...

Rapha, você está indo bem, está melhorando a alimentação, tentando aumentar o consumo de água, vai melhorando essas coisinhas que verá resultado, coloca o não na sua vida e pronto. hehe e fazendo atividade fisica?? Beijosss

Kelly disse...

Raphaaaaaa...
Parabéns por ta conseguindo seguir o plano!!!
Eu num to conseguindo...
Tenho trabalhado tanto q acabo descontando na comida (tragedia)!!! =((((
Bjssssssssssssssss....

Talita Oliveira disse...

Rapha, essa água é um problema. Tomo 1l de manhã cedinho na academia e mais uns 500ml antes de dormir. No meio tempo naaadaaaa e assim tá super errado. Me deram dicas de garrafinhas, copinhos, amarrar uma fita no dedo e não adianta. Não gosto de água hehehe, sei que não tem que gostar, mas sou assim po! Aff

Bjs

Juliana Weiss disse...

Adoro seu blog e estou te seguindo beijos!