domingo, maio 29, 2011

.:PLANEJAMENTO SEMANAL:.



Segunda
30/05
Terça

31/05
Quarta
01/06
Quinta
02/06
Sexta
03/06
Café
pão integral requeijão light
1 presunto
Café
pão integral margarina light
Café com leite
pão integral requeijão light
Patê de presunto
Café
pão integral requeijão light
Patê de presunto
Café
pão integral margarina light
Café com leite
Lanche
1 carambola
1 barrinha
½ Mamão
100 calorias 
Activia com granola
½ mamão
100 calorias
1 banana

Almoço
Arroz integral
Feijão
Filet de frango
Salada
Abobrinha
Laranja
Sanduíche natural
Salada
Abobrinha
Barra de fruta
Almoço na padaria
Bolo integral de banana
Sanduíche natural
Salada
Repolho cozido
Barra de fruta
Arroz integral
Feijão
Filet de frango
Salada
Abobrinha
Mexerica
Lanche
Bolo integral de banana
Bolo integral de banana
Pera
Manga
Maça
Jantar
Sopa de legumes
Frango grelhado
Salada
Escondidinho de carne moída com purê de mandioquinha
Sopa de legumes
Carne moída
Salada
Laranja
Caldinho de feijão
Salada
Carne
Caldinho de feijão
Salada
Carne

Ceia
Milho cozido
Leite desnatado com morango
Milho cozido
Leite desnatado com morango
Activia

* Planejamento sujeito a alterações.

5 comentários:

Relatos de uma Dieta... disse...

oi flor!
saudades de vc!!
ótima idéia do seu aniversário! dá um pique legal né?
bjinhos :D

Fernanda disse...

eu parei.
mas continuo por aqui.
só não entendi pq milho cozido na ceia. É como ser acordada por uma orquestra sinfonica as 4 da manha...
tem pena do seu estomago nao?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
bj

cro_carol disse...

Agora eu voltei aqui e !!! Disse para o seu irmão hoje...logo depois de um almo-janta "SUPER" saudável que irei seguir os seus passos..Vim aqui dizer isto pra você Xuxinha!

Kelly disse...

Legal Rapha vamos juntas!!!
So nao vou conseguir fazer um planejamento semana, pois fica dificil saber meu almoço, mas farei um planejamento diario (sempre no dia anterior), pois ja saberei o almoço.... ;)))
Vamos q vamos q nosso niver ta chegando!!! =D
Bjssss....

Thássia S. disse...

amiga, eu axo q so o fato de se organizar já é um ponto pra ti!!! força e vamos fazer essa semana ser maravilhosa!!! bjaum