segunda-feira, maio 30, 2011

.:CARDÁPIO 3/47:.


Café-da-manhã: 2 fatias de pão integral, requeijão com presunto/ café com adoçante
Lanche da manhã: barrinha de cereal e carambola
Almoço: frango kibe, arroz integral, feijão, salada com abobrinha, tomate cereja, alface e mini cenouras/ flan de chocolate
Lanche da tarde: bolo integral de banana
Jantar: carne moída com abobrinha, um pouquinho de macarrão (não estava nos planos, mas eu estava com fome)
Ceia: Caldinho de legumes


domingo, maio 29, 2011

.:COMO NÃO FALAR SOBRE ELE?:.

Hoje completamos mais um ano juntos. Ao todo já são 6 anos de convivência, amor, cumplicidade.

Eu o amo porque, além de tudo, ele incentiva meu projeto de ser uma pessoa mais saudável e feliz.

Quem quiser saber mais, já contei a nossa história aqui: Dois gordinhos e uma história de amor.

.:CARDÁPIO (2/47):.

Dando sequência ao Plano Infalível:

Café-da-manhã: 1 fatia de pão integral, margarina e um pedaço de sanduíche de peito de peru/ café com adoçante
Lanche da manhã: barrinha de cereal
Almoço: na sogrinha. 3 ravioles, salada, kibe assado e frango na maionese/ coca-zero
Lanche da tarde: mamão com aveia e bolo integral de banana
Jantar: kibe assado, salada de beterraba, pepino, alface, cenoura ralada e abobrinha
Ceia: Salada de fruta com flan zero de coco


.:PLANEJAMENTO SEMANAL:.



Segunda
30/05
Terça

31/05
Quarta
01/06
Quinta
02/06
Sexta
03/06
Café
pão integral requeijão light
1 presunto
Café
pão integral margarina light
Café com leite
pão integral requeijão light
Patê de presunto
Café
pão integral requeijão light
Patê de presunto
Café
pão integral margarina light
Café com leite
Lanche
1 carambola
1 barrinha
½ Mamão
100 calorias 
Activia com granola
½ mamão
100 calorias
1 banana

Almoço
Arroz integral
Feijão
Filet de frango
Salada
Abobrinha
Laranja
Sanduíche natural
Salada
Abobrinha
Barra de fruta
Almoço na padaria
Bolo integral de banana
Sanduíche natural
Salada
Repolho cozido
Barra de fruta
Arroz integral
Feijão
Filet de frango
Salada
Abobrinha
Mexerica
Lanche
Bolo integral de banana
Bolo integral de banana
Pera
Manga
Maça
Jantar
Sopa de legumes
Frango grelhado
Salada
Escondidinho de carne moída com purê de mandioquinha
Sopa de legumes
Carne moída
Salada
Laranja
Caldinho de feijão
Salada
Carne
Caldinho de feijão
Salada
Carne

Ceia
Milho cozido
Leite desnatado com morango
Milho cozido
Leite desnatado com morango
Activia

* Planejamento sujeito a alterações.

.:CARDÁPIO (1/47):.


Café-da-manhã: pão integral de aveia, margarina e 1 fatia de peito de peru/ café com adoçante
Almoço: no Spoleto. Penne bambini (versão para crianças) com brócolis, queijo branco, cebolinha e salsinha/ polpetone de carne e chá light com limão/ 1 pedaço de Sufller
Lanche da tarde: uma pera cortadinha
Jantar: niver da mamis. Sanduíche natural de carne e de peito de peru/ 4 docinhos/ coca zero/ 1 micro pedaço de bolo

Fiquei com a impressão de que comi super pouco, mas agora postando o cardápio percebo que nem foi tão pouco assim.

Sigo firme no objeto do Plano Infalível.

sábado, maio 28, 2011

.:DELOTANDO A GOLDUCHA:.

Estava tão empolgada para contar pra vocês ontem sobre O Plano Infalível que cometi alguns esquecimentos.

Não expliquei porque eu escolhi o Cebolinha para tema do meu plano.
Quem lê os gibis do Mauricio de Souza, sabe que o Cebolinha sempre aparece com um plano mirabolante para detonar com a Mônica. Pensando nisso e na golducha que vive em mim, criei O Plano Infalível.

É claro que pessoas inteligentes e perspicazes como a Camila e a Chris (duas blogueiras maravilhosas que não deixo de visitar por nada), perceberam isso na hora, mas eu não podia deixar de comentar.

Como o Cebolinha, eu cansei de levar surras da golducha.
Cansei de sucumbir aos meus  desejos gordos e deixar de lado meu sonho de usar um shorts.
Cansei de tirar fotos que mostram apenas da cintura para cima.
Chegou a hora da vingança!



Outro detalhe, é que disse que seriam 10 PASSOS PARA O SUCESSO e só publiquei 8.
Pois é, justo eu que sempre gostei de matemática...

Então, vou publicar os 2 outros itens que ficaram de fora:

9- Comer, ao menos, três porções de frutas diariamente.
10- Não comer nada 1 hora antes de dormir porque durmo mal, engordo e sonho demais.


Hoje tenho comemoração do aniversário da minha mamis amada. Estou muito feliz que ela tenha incluído no menu da festa, opções lights.

Depois do aniversário, volto para postar o cardápio e para contar como consegui dizer "não" a uma barra de suffler e comer apenas um quadradinho.

SÓ CONSIGO COMENTAR NOS BLOGS QUE DEIXAM COLOCAR O NOME E A URL, SEM TER QUE SE LOGAR NO GOOGLE. QUEM PUDER, ALTERE ISSO NO BLOG E ME AVISE! OBRIGADA.

sexta-feira, maio 27, 2011

.:O PLANO INFALÍVEL:.

Há apenas 47 dias do meu aniversário, tive uma ideia.

Eu adoro fazer aniversário. Em 2010, comemorei essa data com uma belíssima (desculpe a falta de modéstia) festa julina. Teve até nome: Arraiá da Miss Simpatia.

Este ano, tinha pensado em fazer uma festa deliciosamente light. Andei tendo algumas ideias, mas desisti porque se gasta muito.
De qualquer forma, quero chegar ao meu aniversário como uma nova mulher.

Aproveitando o blog, meu empenho na reeducação alimentar e minha decepção, resolvi criar um desafio pessoal (eu só funciono assim).


10 PASSOS PARA O SUCESSO

Eu vou:

  1. voltar a postar o cardápio diariamente com fotos.
  2. beber chá, mesmo não sendo o chá verde.
  3. não comer doces durante a semana.
  4. sair da sala dos professores quando houver bolos, doces, biscoitos de polvilho ou outras guloseimas.
  5. beber 2L de água por dia.
  6. planejar o cardápio, colocar na geladeira e segui-lo fielmente.
  7. não consumir alimentos ricos em carboidratos no jantar.
  8. aprender a dizer "não, obrigada" sem ter que completar com "estou de dieta".

13 DE JULHO, AQUI VOU EU, 4 QUILOS MAIS LINDA.

quinta-feira, maio 26, 2011

.:TEORIAS:.

Compartilhei com algumas colegas minha decepção.
Teorias surgiram sobre isso:

Teoria 1: Perspectiva da filmagem
Dependendo do ângulo da camera, a pessoa pode parecer mais magra ou mais gorda.

A pessoa que me filmou é do meu tamanho!
{MITO DETONADO}

Teoria 2: Filmagens
Disseram que a filmadora deixa a pessoa aparentemente mais gorda.

Caramba! Pelo que eu vi no vídeo, a pessoa deveria estar usando umas 5 cameras! Sem brincadeira...
{MITO DETONADO}

Teoria 3: A pessoa que eu vejo não sou eu
Confesso que fiquei com medo dessa teoria, mas ouvi de algumas pessoas mais experientes. Elas dizem que a imagem que elas têm de si próprias não corresponde ao que elas observam quando olham suas fotografias, vídeos e reflexos no espelho.

Daí fiquei apavorada! Quem era aquela gordinha que usou as minhas roupas e deu aula pros meus alunos?
#qmedo


Agora é sério: preciso emagreceeeeeeeeer!


[O que acontece que eu não consigo comentar no blog de vocês? Alguém mais está com problemas? Dããã... Se alguém estiver com problemas como eu, não vai conseguir me responder... Tô com muita raiva!]

.:SAUDÁVEL, SIM. BONITA TAMBÉM:.

Estou fazendo um trabalho para a pós-graduação que, entre outras coisas, necessita que minhas aulas sejam filmadas.
 
Ontem pedi ajuda da minha coordenadora e ela filmou uma atividade que fiz com os alunos na sala de vídeo. Quando cheguei em casa, fui correndo assistir a aula. Estava louca para analisar o conteúdo, refletir sobre minha prática, etc. No entanto, quando comecei a ver tive um choque.
 
Quem era aquela gordinha?
O que tinha acontecido com a minha perna, braço, barriga, bunda?
 
Parecia que alguém tinha inflado meu corpo como se ele fosse uma bexiga. Sem exagero. Senti que havia voltado no tempo e que estava de novo com 104kg.
 
Foi então que tomei uma decisão que ainda não coloquei em prática: vou ter que ser mais exigente comigo mesma.
 
Vivo dizendo que quero emagrecer para ficar saudável, mas vi que também preciso emagrecer para ficar BONITA. Estou hor-rí-vel!
 
Outra coisa, a calça jeans que eu estava usando ontem e que gosto tanto, não coloco mais antes de ter perdido, pelo menos, mais 4kg! É uma questão de honra (e de vergonha também...)

terça-feira, maio 24, 2011

.:É ISSO MESMO QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO:.

Brigadeiro, bicho de pé e brigadeiro de paçoca (uma delícia)!

Acabei de devorar 3 docinhos de padaria...

É o fim!

Bastou dizer que eu estava andando na linha pra atacar a vontade de comer doce. Que merd*!

Justo hoje que eu fui ao sacolão e fiquei toda feliz com uma mudança significativa em meu comportamento: dei pra achar bonito tomate, repolho, pé de alface e fico com água na boca quando vejo uma manga, uma espiga de milho e até um maço de rúcula, que nunca gostei.

Depois que troquei de sacolão, aumentei minhas opções de legumes, verduras e frutas. Isso está sendo muito bom! Comprei: repolho roxo, alho poró, abobrinha, cenourinhas pequeninas, atemoia, carambola, manga, melão rosa, além das coisas tradicionais: beterraba, tomate, alface...

Aliás, não sei preparar repolho roxo. Eu comprei porque achei tão bonita aquela cor de repolho...

Alguém aí tem uma receita boa?

segunda-feira, maio 23, 2011

.:MAIO JÁ ESTÁ NO FINAL:.

Sabe aquele dia que você se comportou "muitíssimo bem, obrigada" na hora de encarar a comida?
Então, hoje foi assim e, por isso, fiquei sem assunto.

Reeducação alimentar dá nisso: cada dia a cara fica menos de Trakinas e mais de louca...

Resolvi aproveitar para verificar como andam minhas tarefas para o mês de maio.

TAREFAS DO MÊS DE MAIO
  1. Planejar o cardápio todos os domingos. (Não planejei neste domingo e estou sofrendo as consequências: fico pensando "o que farei na janta" etc e tal)
  2. Tomar as vitaminas diariamente. (Continuo ficando careca!)
  3. Evitar doces durante a semana.
  4. Reduzir em 50% o refrigerante. Eu tomo em média 4 copos por final de semana, 4L por mês
  5. Visitar os blogs as terças e quintas-feiras. (Meninas, leio diariamente, mas está difícil de comentar!)
  6. Tomar bastante água e chá.
  7. Ler pelo menos um livro pelo simples prazer de ler. Nada relacionado a pós-graduação. Este mês vou de Leite Derramado de Chico Buarque. (Já estou no segundo: O conto do amor)

Até que está bom!

E você, o que pretende fazer antes que maio se vá por completo?

domingo, maio 22, 2011

.:A INFÂNCIA DA GORDINHA:.

Quando vemos alguém bem gordinho na rua, é comum ouvirmos daqueles que nos acompanham (e talvez de nós mesmos) a famosa pergunta:
- Como foi que a pessoa deixou chegar nesse ponto?

Todo mundo ignora o fato de que o processo de "engorda" é algo tão complexo, quanto o processo de emagrecimento. Ainda mais porque existem N fatores (psicológicos, sociais e biológicos) que contribuem para a pessoa engordar.

Se por um lado, eu concordo e apoio a ideia de Antonio Prata exposta no Artigo Gordos do mundo, uni-vos:
"Ostentais as panças com orgulho. Há em vosso guloso descontrole uma nota de revolta contra um mundo que encolhe; um mundo que, cada vez mais, quer menos -em todos os sentidos."

Por outro, acho que não se pode ignorar os dados das pesquisas científicas que apontam a obesidade como causadora de vários problemas de saúde. Por isso, devemos sim ter um peso saudável.


Quando comecei a perceber que a questão do peso seria um problema em minha vida?


Já sei, você deve estar pensando que desde bebêzinha eu era uma coisa-fofa-de-mamãe. Na verdade, não. A foto acima mostra meus irmãos, comendo uma bolacha de chocolate delicadamente.

Bem no começo do blog, contei que, ao contrário do que se possa imaginar, não fui uma criança obesa. Até uns 11 anos, tinha peso normal (embora a minha cara já fosse de bolacha Trakinas...).


Viram? Eu fazia até ballet!


[Em breve, posto fotos dos 11 anos em diante...]

sexta-feira, maio 20, 2011

.:EU FUI:.

A oportunidade rolou.
E foi assim que aconteceu:

Depois de ir a manicure, fui ao McDonald's. Estava decidida a pedir uma salada com frango grelhado [sim, tem essa opção]. Cheguei lá e aquele cheiro me deixou com vontade de comer: lanche, batata frita, refrigerante, torta de maçã e molho agridoce. APENAS!

O lugar estava cheio, afinal estava no horário do almoço (12h40). Entrei numa fila que não andava de jeito nenhum.

Pensei em trocar de fila.


Pensei melhor e achei melhor trocar de opção.
Fui E-M-B-O-R-A!


Comprei um marmitex com saladinha e uma esfiha de frango.


Palmas pra mim!

.:A OPORTUNIDADE FAZ A GORDINHA:.

É, então, pois é.

Hoje vou fazer a unha na hora do almoço e estou pensando aqui com meus pneus:
- Que tal um McDonald´s?

Faz dias que tenho vontade de comer no Mc e vou adiando... Acabo sempre indo a restaurantes por quilo. [Aí, sim!]

A vontade tá graaaaaaaaande. Será que vou resistir?

Preciso! O final se semana é sempre um problema.

Tá decidido: eu não vou!








.............................. será?

quinta-feira, maio 19, 2011

.:FINA, ELEGANTE E MAGRELA:.

Valeu a pena ter aquela conversinha séria comigo mesma... A balança já deu sinais que voltei a casa dos 74,3kg.
Ontem ouvi de três pessoas que estou mais fina, elegante, magrela... Tá bom, tá bom, o magrela foi por minha conta... Mas é tão bom ganhar um elogio assim sem estar esperando. Eu já disse que eu preciso de um pouco de confete...

Voltei a me alimentar direito, sem doces, sem beliscadas, sem abusar nas porções. A única coisa é que estou sentindo fome no horário da janta, então, estou comendo pequenas porções de alimentos ricos em carboidratos (arroz, pão).

Atividade física, eu não faço mesmo. Não adianta. Enquanto não terminar minha pós-graduação não posso assumir outro compromisso. Preciso de um tempo para descansar, fazer coisas em casa, escrever aqui, visitar as amigas lights e ler.
[Estou gostando bastante de Leite Derramado, do Chico Buarque. Alguém já leu?]

Falando em leitura, quando vocês tiverem um tempinho, leiam o artigo do Antonio Prata que postei aqui. É um grito de liberdade, num mundo tão excludente e preconceituoso.

FOTO MOTIVACIONAL DE HOJE

Euzinha da Silva, 2010. Com cerca de 72kg. Sem nenhuma banha pulando do vestido de noiva.

.:GORDOS DO MUNDO, UNI-VOS!:.

Ignorância e preconceito não é exclusividade de alguns brasileiros.

Por conta do peso, duas americanas foram impedidas de embarcar em um avião da companhia Southwest Airlines. Os funcionários queriam que ambas comprassem passagens extras e comunicaram a decisão diante dos outros 100 passageiros. Uma situação vexatória que deve render indenização. [Notícia inteira aqui]

Enquanto isso, aqui no Brasil, já temos um assento especial para obesos no metrô. Quando será que teremos assentos diferenciais também nos aviões?



Tenho uma colega que acompanha o blog e trabalha comigo que prometeu me trazer um artigo de jornal que fala justamente sobre a importância dos gordos, gordinhos & afins se unirem.



Fiquei interessada na matéria e procurei na internet (tudo cai na rede!). O texto é grande, mas vale a pena ser lido.

ANTONIO PRATA
Gordos do mundo, uni-vos!



Há em vosso guloso descontrole uma nota de revolta contra um mundo que encolhe

A SEGUNDA METADE do século 20 assistiu à fragmentação das lutas e ao alargamento dos direitos: os negros se organizaram, as mulheres se organizaram, os judeus se organizaram, os gays se organizaram -até os ruivos, ouvi dizer, têm associações contra o preconceito cromocapilar que, parece, sofrem por aí.

Ótimo. Hoje, o sujeito pensa duas vezes antes de pintar suásticas ou enfiar um cone branco na cabeça, vestir os lençóis da cama e sair queimando cruzes pelas ruas. O problema é que sobrou uma única minoria, desarticulada e sem líderes, tomando na cabeça todos os cascudos que os últimos séculos dividiram entre os grupos supracitados: os gordos.

Na supremacia magra em que vivemos, já não se medem mais crânios para atestar a superioridade de ninguém, medem-se abdomens. O gordo, hoje, anda com os ombros curvados e os olhos baixos, como o judeu na Alemanha, em 1933, os negros, durante o Apartheid, uma mulher ou um gay num ônibus, tomado pela Gaviões da Fiel. Ainda não há campos de extermínio para obesos nem leis impedindo seu ir e vir, mas, pelas esquinas e mesas de bar, pelas praias e parques, podem-se ouvir os cochichos, cada vez menos discretos: "Deus do céu, será que ele não tem vergonha na cara?!", "Devia ser proibido uma mulher dessas usar biquíni!", "Se fosse um filho meu, internava num SPA!".

A ciência decretou, a moda difundiu, nossos superegos aceitaram: gordo é errado. Gordo é um descontrolado -e o autocontrole, hoje em dia, é tudo. Prega o espírito de nossa época que cada um de nós é uma empresinha a ser racionalmente administrada, e, no balancete diário de nossos corpos, o acúmulo de calorias é como um deficit econômico.

O gordo é um latifúndio improdutivo, máquina parada, ciclo vicioso.

Ok: o brasileiro anda comendo mal. De fato, cada degrau que ascendemos na escala social é um buraquinho que alargamos no cinto. É bom que o governo faça campanhas por hábitos mais saudáveis, que as escolas ensinem educação alimentar, que meu querido Drauzio Varella nos lembre que nem só de papilas gustativas vive o homem; que, de coxinha em coxinha, nossas artérias vão acabar entupidas como a avenida Rebouças, às 6h da tarde.

O preconceito, contudo, essa campanha raivosa que trata a todos aqueles que não se encaixam no diet-zeitgeist como se fossem poltergeists, não nasce da preocupação com o outro. É o ressentimento que faz com que as bocas que se fecham tão estoicamente à comida abram-se vorazmente para maldizer os gordos. Pois o gordo, meus caros, é o novo libertino. Quando o sexo era proibido, a prostituta era "feita pra apanhar", era "boa de cuspir". Hoje, com o sexo como totem e o torresmo como tabu, os que trocaram a penitência diária pelas abdominais e a hóstia pela granola, buscando a transcendência pela contenção, ficam indignados com a banha alheia. Por que é que eu preciso sofrer tantas privações, pensam eles, enquanto outros podem viajar na maionese?

Gordos do mundo, uni-vos! Ostentais as panças com orgulho. Há em vosso guloso descontrole uma nota de revolta contra um mundo que encolhe; um mundo que, cada vez mais, quer menos -em todos os sentidos.

quarta-feira, maio 18, 2011

.:BONECO DE NEVE:.

Que saco! Engordei.
A maledeta jogou na minha cara o resultado de tanto doce: 500g a mais.
No entanto, parece mais porque com esse frio, estou usando tanta roupa, que pareço até um boneco de neve.
 
Enfim, hora de acertar os ponteiros.
 
Disse a mim mesma depois de me pesar:
- Coma menos doce, tome mais água, evite o café, mexa a bunda gorda e tome vergonha na cara.
 
Foi um papo bem tranquilo, viu?
 

terça-feira, maio 17, 2011

.:CHOCOLATE QUENTE LIGHT:.

Hoje quando o maridão chegar do curso é isso que estará esperando por ele:


CHOCOLATE QUENTE LIGHT
*Receita da gordinha

2 copos de leite molico desnatado
3 colheres de nescau light
1 pitada de canela
1 colher de amido de milho

Leve ao fogo sem o amido de milho. Depois que ferver, acrescente o amido diluído em um pouco de leite. Deixe engrossar. Desligue o fogo e sirva quente.



Quem disse que não dá pra ser light também no frio?

segunda-feira, maio 16, 2011

.:FRIO & FOME:.

Quem descobrir a relação entre frio e fome, pode contar pra mim, por favor?

Impressionante! Hoje tive fome física o dia todo, mesmo depois de ter acabado de comer. [Fome física: aquela que faz a barriga roncar!] Acho que sou anormal. Não é possível. Tudo é motivo para comer...

Mesmo com o ron-ron da barriga, acho que fui bem.  

Cardápio
*26/05/2011*

Café: 1/2 mamão, café com adoçante, pão integral com requeijão light

Lanche: banana e barrinha light
Almoço: Torta de frango, salada/ bolo integral

Lanche da tarde: Activia com 100 calorias/ + 2 bombons que uma professora distribuiu em razão de seu aniversário
Jantar: Sopa de legumes com 4 torradas integrais e light
Ceia: Barra de frutas/ 1 pedaço de bolo integral (cheguei em casa com fome depois da Pós)

domingo, maio 15, 2011

.:O GRITO:.

No quesito alimentação, o final de semana foi um filme de terror!

Ainda bem que, como quase todo filme de terror, tudo acabou bem. Para tentar me redimir, fiquei 41 minutos na esteira (vendo o Corinthians perder para o Santos. Que merd*! Sou corinthiana...), pulei corda (3 séries de 30) e fiz 30 abdominais.


No sábado, almocei panqueca, jantei pizza. Abri uma caixa de bombom Especialidades e ... não tem mais nenhum!
Podem brigar! Eu mereço...

Sempre que fico ansiosa desconto na comida! Putz, já vi esse filme. Sei como termina. Não quero vê-lo de novo!


Hoje o cardápio foi um pouco melhor. (Claro, né Gordinha! O chocolate acabou...)

Café: 1/2 pizza de brócolis, água
Almoço: saladinha, macarrão e frango grelhado/ 1 pedaço de bolo integral de maçã

O danado ficou bom demais.
 Lanche da tarde: Starbucks Coffee, na Av. Paulista - com direito a caminhada na chuva, capuccino de chocolate e um pão de queijo


Jantar: 1 pedaço de torta de atum e 1 pedaço de torta de frango, saladinha, 1 pedaço de bolo integral de maçã

Ceia: Se eu tiver um pingo de vergonha na cara, não vou comer nada!

.:DESABAFO DE DOMINGO:.

Já faz algum tempo que tenho sofrido de "Ansiedade-pré-segunda-feira".

É um sentimento esquisito. Mistura desespero com a sensação que o tempo passou e não fiz nada do que precisava... Alguém sofre desse mal? 

Pior é que domingo também é o único dia que tenho para cozinhar, lavar roupa, arrumar a casa, a cozinha, planejar o cardápio, planejar minhas aulas... Ou seja, o acúmulo de tarefas só me deixa mais p*ta da vida!

As horas do domingo vão passando e vou ficando irritada, nervosa, brava, estúpida, insuportável! [É, coitado do Edgar...]



ps: Estou escrevendo outro post sobre a alimentação do final de semana. Volto em breve!

sexta-feira, maio 13, 2011

.:DANDO UMA DE POLÍTICA:.

Hoje eu vim aqui para prometer.

Então, eu prometo:
  • visitar todos os blogs que sigo até domingo;
  • atualizar minha tabela de peso e voltar a inclui-la no blog;
  • tirar fotos da minha alimentação;
  • colocar minha alimentação em foco;
  • planejar e publicar meu cardápio semanal;
  • parar de comer doce;
  • parar de comer doce;
  • parar de comer doce;
  • parar de comer doceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.
Eu prometi, agora finge que você acredita, vai?


[Preciso de puxões de orelha, o sabotador de reeducação alimentar - mais conhecido como FINAL DE SEMANA - chegou!]

.:CADÊ?:.

Foi só com o Memórias da Gordinha ou o blogger comeu o último post de todo mundo?



Ah, tá... Já vi que foi geral...

quinta-feira, maio 12, 2011

.:DIA DE PESAGEM:.

Faz alguns dias que minhas atenções estão voltadas para outros assuntos que não a reeducação alimentar. Ando bem ansiosa.
Em outros tempos, isso significaria um aumento significativo de peso. Porém, acho que já consegui aprender alguma coisa com essa história de vida saudável.
Tenho mantido as boas escolhas, mas, pelo menos uma vez por dia, como algum doce. Também ingeri alimentos ricos em carboidratos a noite, coisa que eu estava evitando. O chá verde eu cortei de vez porque estava tendo muitas dores de estômago.
 
Resumindo: estou ingerindo mais calorias do que a quantidade indicada para poder emagrecer menos calorias do que precisaria para engordar.
Conclusão: continuo na mesma!
Por isso que hoje, quarta-feira, dia oficial de pesagem, constatei que continuo com 74,2kg (- 4,8kg)
E preciso ser sincera: fiquei bem feliz em saber que não engordei nadica de nada.

No domingo do Dia das Mães, trouxe para casa vários álbuns da minha infância. Estou escolhendo algumas e em breve postarei fotos de uma Gordinha cheia de histórias para contar.

Aos 12anos, engordando...



terça-feira, maio 10, 2011

.:PALAVRAS ME FALTAM:.

Acabei de escrever 12 páginas de um trabalho para a pós graduação.

Portanto, palavras me faltam!


Só queria contar que tem certas coisas que eu sempre quis fazer e nunca pude por causa do peso.

Sempre quis cruzar a perna. Como tenho uma batata da perna mais grossa que um pão de semolina do Graal, nunca consegui. Só depois da redução é que fui fazer isso pela primeira vez. É claro que sempre fica levantada demais...

Sempre gostei de roupas largas, mas ficam ridículas em mim. Fico maior do que já sou.

Caminhar na praia usando apenas a roupa de banho. (Eu ia pra praia de roupa mesmo: camiseta, bermuda...)

Nunca, eu disse NUNCA, pude usar shorts. Só bermudas e olhe lá! Quando eu atingir meu peso saudável, vou comprar um short jeans.Com certeza.


Quem sabe se eu eliminar mais uns quilinhos em consiga cortar algumas das coisas da minha listinha do NUNCA, hein?

Você já deixou de fazer algo por causa do peso?

segunda-feira, maio 09, 2011

.:ALERTA VERMELHO:.

A dedo-duro já disse hoje cedo que engordei. Obrigada, balança querida!

O pior é que tenho dois trabalhos para entregar na pós-graduação essa semana e estou uma pilha de ansiedade. Não paro de querer comer. Até que tinha sido um dia bom, mas acabei comendo além da conta no horário da ceia. Paciência!

Cardápio pós jacada do final de semana
*09/05*
Café: 2 pães integrais, requeijão light, 1 fatia de presunto, café
Lanche da manhã: pera e um pedaço pequeno de bolo que uma professora levou
Almoço:  arroz, carne, legumes cozido e salada + atemoia + uma lasca de chocolate remanescente da Páscoa
Lanche da tarde: 1 banana
Jantar: sopa de legumes, 2 torradas lights, carne com um pouco de barbecue, saladinha + sobremesa de doce de maçã com gelatina zero
uma lasca de chocolate remanescente da Páscoa (essa m*rda não acaba!)
Ceia: activia light com granola + 1 fatia de pão com requeijão light (não precisava disso, viu?)


Amanhã, se conseguir terminar tudo até a noite, comento nos blogs de vocês. (Eu leio todos os dias, só não dá pra comentar do celular.)

domingo, maio 08, 2011

.:FINAL: DE SEMANA OU DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?:.

Não vou mentir, não.
O final de semana não foi nada bom para a minha reeducação alimentar. Estou ficando um pouco cansada de fazer tudo direitinho durante a semana e esquecer tudo quando chega o sábado.

Visitando as amigas da blogosfera light percebi que esse problema é geral! Isso porque relaxamos durante o final de semana e sempre há compromissos e orgias alimentares. A verdade é que é muito fácil dizer "não" a alguma coisa quando não temos em casa. O difícil é resistir quando você está frente a frente com o objeto de desejo. Aí é que o bicho pega de vez!

Eu preciso me controlar melhor durante esses dias. Neste final de semana, consegui diminuir a quantidade de refrigerante, já o doce... Putz! Sou muito formiga.

Sábado foi assim:
Almoço no restaurante por quilo com a minha vó. Comi bonitinho! Sobrou ainda arroz, feijão e maionese no prato.
Jantar: Spolleto com o maridão. Com direito a 1/2 porpetonne e uma massa bambini (versão para criança)
Sobremesa: Nutty Bavarian (deliciosa culpa senti depois de devorar 1/2 de um saquinho super de macadamia e castanha de caju).

E domingo:
Tentei me redimir do Nutty Bavarian: acordei cedo e fiquei 40 minutos na esteira. Perdi umas 230 calorias que recuperei logo. Veja:

Almoço: Na companhia da minha família. Com direito a entrada com queijo bem amarelo, pão, lasanha, arroz, carne e  manjar (1 pedaço pequeno) e 4 beijinhos
Jantar: Na casa da Cunhada, em companhia da sogra: arroz branco com strogonoff e batata palha. Pudim de leite e 1 colher pequena de doce de abóbora
Ceia: Pão integral com cenoura ralada, presunto magro e requeijão.


Comi açúcar suficiente para saciar a vontade mundial! Que desastre!



Ainda bem que amanhã é o dia internacional do Recomeço da Reeducação Alimentar da Gordinha Furibunda.
Quem vem comigo?

sábado, maio 07, 2011

.:VAMOS AOS FATOS, MAS COM UM POUCO DE CONFETE:.

Definitivamente, entrei na casa dos 74kg. Todos os dias tenho me pesado e estou sempre entre 74,2 e 74,5kg. Estou muito feliz, afinal já são quase 5kg a menos somente com reeducação alimentar (ainda não implementei uma atividade física constante).

No entanto, uma coisa tem me incomodado. Ninguém repara que eu emagreci! E já dá pra perceber. (Veja o Antes e Durante.)
Pra cada pessoa que diz algo do gênero "Você está diferente...", outras 50 me oferecem alguma coisa bem calórica para comer dizendo "Só um, não faz mal...".

Acho que dá pra contar nos dedos as pessoas que me incentivam a continuar (meu marido com certeza é o primeiro da fila). Os desconhecidos (amigas da blogosfera light, colegas de trabalho, etc) têm me dado mais apoio do que minha própria família.

Pô! Eu sou humana e preciso de um pouco de confete. Não precisa dizer "Ó! Você está mais magra que a Gisele Budnchen.". Pelo amor de Deus, eu tenho senso crítico!

Um simples: "Você parece tão bem..." já me deixaria feliz.


Por que será que as pessoas têm mais facilidade em boicotar do que em ajudar?
Vocês têm recebido elogios, apoio?


Hoje vou passear com a minha vó. Espero que ela tenha algo mais positivo a dizer.
[Lembram-se quando ela me soltou aquele "elogio" no aniversário dos meus irmãos?]


quinta-feira, maio 05, 2011

.:MAIO:.


Vou tentar uma coisa nova!
Todos os meses vou postar uma listinha de coisas que pretendo melhorar. Listinha curta e possível.

No final de cada mês vejo se consegui.

TAREFAS DO MÊS DE MAIO
  1. Planejar o cardápio todos os domingos.
  2. Tomar as vitaminas diariamente. (Lembram-se que estou ficando careca?)
  3. Evitar doces durante a semana. Hoje eu ataquei vorazmente um Sufller.
  4. Reduzir em 50% o refrigerante. Eu tomo em média 4 copos por final de semana, 4L por mês.
  5. Visitar os blogs as terças e quintas-feiras.
  6. Tomar bastante água e chá.
  7. Ler pelo menos um livro pelo simples prazer de ler. Nada relacionado a pós-graduação. Este mês vou de Leite Derramado de Chico Buarque.

E você, quais são seus planos para o mês?