domingo, dezembro 11, 2011

.:QUEM MANDOU QUERER SER SAUDÁVEL:.

Tentei enrolar bastante com esse assunto, mas chegou a hora de falar sobre ele.

Na última quarta-feira, quando passei em consulta com a médica que faz meu acompanhamento pós-gastroplastia, saí de lá com uma listinha de vitaminas + pedido de exames + uma dieta rica em proteína.

Pois é, eu tinha comentado das vitaminas e do pedido de exame, mas da dieta...

Fiz isso porque eu queria começar primeiro a fazê-la para depois comentar sobre ela.
 
Como eu havia dito, em nenhuma das consultas, a médica demonstrou preocupação com o aumento de peso, mesmo eu estando com sobrepeso. Creio que para ela a questão da balança seja secundária. Se você está engordando é porque não come direito e se você não come direito, vai ficar com falta de vitaminas (e gordinha).

Por isso, ela me passou uma dieta que vai aumentar consideravelmente minha ingestão de ferro.

Comendo mais alimentos ricos em proteína, vou ingerir menos carboidratos e, consequentemente, emagrecer.

Segue a dieta que não gostei está sendo fácil de seguir.

CAFÉ
- café com leite ou vitamina de fruta
- omelete ou ovo quente com torrada

COLAÇÃO
- bater um iogurte desnatado com fruta (ou Corpus ou Molico) ou leite desnatado, adicionar duas colheres de sopa de aveia ou farelo de trigo
- uma fatia de queijo branco com uma torrada

ALMOÇO
- 200ml de sopa de carne com legumes batida no liquidificador
- 4 a 8 colheres de sopa de carne moída com uma colher de sopa de legumes ou verdura

LANCHE
- um copo de vitamina de fruta ou leite
- queijo branco com torradas ou misto quente ou pizza ou quibe ou coxinha ou pastel de carne ou 4 rolinhos de presunto magro e queijo

JANTAR
- igual ao almoço

(Tomar a sopa primeiro. Pode trocar a carne moída por: lagarto cozido, bife de mignon, rabada, costela, 3 filés de peixe ou coxa e sobre-coxa de frango. DAR PREFERÊNCIA A CARNE VERMELHA POR CAUSA DO FERRO.)

CEIA
- igual a colação ou uma banana amassada com duas colheres de sopa de aveia


Maiores dificuldades: (com certeza não é na parte da coxinha!!)
- abandonar meu café puro de manhã.
- tomar leite (não gosto)
- comer apenas UMA colher de legumes para acompanhar a carne no almoço/jantar
- praticamente não tem fruta na dieta.

A tal da sopa de carne batida com legumes eu já fiz e estou tomando, parece papinha de bebê.

Consegui comer bastante carne no final de semana. Menos no domingo a noite (rolou uma pizza). Por enquanto o saldo é positivo, porém, entretanto, contudo, todavia, tenho a impressão que não vai ser nada simples seguir a dieta a risca...

Quarta-feira eu tenho retorno e vou perguntar como eu posso substituir alguns itens para não enjoar.


[Gordinha é uma coisa! Mal começa a dieta e já tá enjoada dos alimentos...]

14 comentários:

Beauty disse...

Rapha,
é estranho, pois a dieta de que é operado fica diferente da de quem faz dieta simplesmente...
Minha nutricionista sempre diz que minha prioridade é proteína!!!
Proteína, se couber algo legumes e frutas, se ainda couber algo carboidratos...
kkkkk
É meio estranho....
Coragem!!!
Beijos
Beauty

emagrecendobybeauty.blogspot.com

Paula disse...

Relaxa Rafha! Pelo menos tem como objetivo seu emagrecimento.. Nessas horas tem que fazer o jogo do contente (pior seria se.. do livro Poliana-é o novo!) Eu sou enfermeira, acompanho cerca de 20 gastroplastias por semana e infelizmente algumas voltam com complicações bbbeeeeemmmmm piores do que anemia.

Julia disse...

Nossa, o caminho não é fácil neh?

Mas se tem uma coisa que eu admiro mesmo em vc é sua força de vontade, pode tropeçar, mas levanta, sacode a poeira e recomeça, acho isso uma das suas maiores virtudes, nunca desiste!

Ô Rapha, não sei se vai lembrar d emim, mas já tinha te pedido ajuda anterioemente - daí vc visitou o blog que eu fiz pra minha bebê - mas é o seguinte, eu fui no cirurgião que quero que faça minha cirurgia.
IMC nos padrões da cirurgia, circunferência abdominal acima, peso acima, enfim, td pra eu fazer mesmo, só que ele disse que o convênio vai exigir comprovação deno mínimo dois anos de tratamento clínico sem sucesso, ou o encaminhamento de um endocrino, ele sozinho não pode dar continuidade no processo e me indicou uma médica que tem a mentalidade mais aberta para a cirurgia.
A dúvida é, com vc foi assim tbm ?
Se sim, como vc abordou o endocrino que vc queria fazer a cirurgia ???

Beijos e boa semaninha

http://blog-espelhoespelhomeu.blogspot.com/

Diário Light de uma felina e sua Filhota! disse...

Ai guria vou mandar minha nutri ler teu blog,hahahaha...
Adorei essa tua dieta,hehehe...
Eu sou doente por carne,doidinha mesmo,massssssss minha dieta é um pouco diferente...
Pra mim claro o essencial e primordial é a proteina,e tem que ser de carne vermelha,tanto que preciso comer 300 gramas de carne vermelha por dia,e se não der tudo entre almoço e janta como um bifinho em algum lanche,hehehe...
Minhas prioridades são nessa ordem:carne vermelha,leite,ovo,queijo,carboidratos,verduras e frutas...
Na verdade verdura e frutas só como mesmo se sobrar espaço...
Adoraria comer uma coxinha no lanche,hehehehe...

Dani Capella disse...

uahsuahsuahusa
Rapha, eu operei sexta agora (09/12), quer trocar de dieta comigo?
rsrs
RA é tenso mesmo, né?
Tenha uma semana abençoada, fica com Deus! Bjs

Bruna disse...

Bem essa dieta eu não conseguiria seguir! Quanta carne =P

Mas a banana com aveia... !

Pois é, vida de gordinhos e ex gordinhos não é fácil! Mas o bom é que tu tem acompanhamento e ta seguindo as recomendações dela.

beijos e boa semana!

Desabafo.com disse...

ola rapha tenho certeza que logo tudo vai dar certo,vc vai ver não fique triste vc vai conseguir sim beijos keila .

Dani disse...

Oi Rapha
Tudo bem?
Uma amiga indicou te blog prá mim.
Adorei.
Beijos e volto..melhor estou linkando o teu!

Kinha disse...

Achei muito restritiva essa dieta. Não queres procurar uma segunda opinião profissional?

Bia disse...

Oi, Rapha!
Menina, que dieta diferente, né!
Ah, se eu pudesse comer coxinha...rsrs...brincadeirinha...rs
Se cuida, Rapha, tenho certeza que consegue.
Beijos

Bel do Lu disse...

Tirando que quase não tem fruta e legume, essa dieta está ótima, reclama não! Hehehehehe! Vai dar uma turbinada, você vai ver! Eu sempre na torcida!

Smiley disse...

Não parece fácil, mas pensa que os resultados fazem com que valha pena :)
Boa sorte!

Sabrina Silva disse...

Oiii!
Tdbem Rapha!
Estou passando por aqui rapidinho pra dizer que estou te seguindo e unindo c/ vc as forças para chegarmos no peso ideal.
Vai dar certo, só não podemos desistir.
Bjim.

A Fim de Viver disse...

ai que fome.............. rs

PS: tive a surpresa de que tb estou com ferro baixo e eu nem operei ainda.. e lendo sua dieta, aiai..

Força!!

=**