quinta-feira, janeiro 30, 2014

.:TREINO B, PISCINA E TEMPERO PRA SALADA:.

Ontem de manhã a Juliana Avelino veio me mostrar o Treino B. A ideia é alternar dois tipos de treinos durante os primeiros meses.

Se fizemos tudo direitinho, eu e o Edgar podemos perder até 9kg em três meses. Não seria demais?

O treino pareceu menos puxado que o Treino A, mas hoje de manhã lembrei dele a cada passo que eu dava.

Pois é. Treinar glúteo dá nisso: uma tremenda dor na bunda.

A Juliana Avelino explicou que pode demorar até três semanas para o corpo se acostumar com o ritmo. Tudo bem, quem tem pressa?


A tarde, fomos nadar na piscina do condomínio da minha cunhada, que como eu, também está em reeducação alimentar.


Agora que estou me alimentando com bastante salada, estou numa tremenda dúvida: como temperá-la?


Eu costumava usar apenas azeite e sal. No começo do mês, minha sogra e cunhada me apresentaram o Chumirurri, um tempero com ervas, bem gostoso. Tenho usado ele também. Mas queria variar.

O que vocês usam na salada de vocês?



quarta-feira, janeiro 29, 2014

.:BOLO INTEGRAL DE BANANA:.

Com esse calor insuportável, minhas bananas ficaram maduras muito rapidamente. Para não perdê-las,
inventei uma receita de bolo integral.


Ficou muito bom, por isso, resolvi compartilhar com vocês. 

O que vai:
2 ovos
2 bananas prata amassadas
2 maçãs picadas e sem casca
1/2 xícara de farinha de trigo
1/2 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de açúcar mascavo
1 colher de sopa de mel
1/4 xícara de óleo
1/4 de leite (usei sem lactose por causa do Erick)
1 colher de sopa de fermento em pó

E faz assim:
Mistura tudo. Pode ser na mão mesmo. Leva ao forno por 35 minutos. Depois, sai destribuindo algumas porções para familiares e vizinhos, como eu fiz. [não vai comer o bolo inteiro, hein!]



.:COLOCANDO A CASA EM ORDEM:.

As coisas aqui em casa vão indo bem.

Eu e o marido resolvemos encarar a reeducação alimentar e, aos poucos, estamos substituindo tudo que é possível pela versão integral ou light. Os pratos estão cada vez mais coloridos e bonitinhos.


Bolachas já não adentram mais o recinto. Nem lembro mais o gosto da coca-cola zero que eu tanto gostava.

Aproveito para deixar tudo no jeito. Compro cheiro verde, alface, rúcula (...) e deixo tudo higienizado e pronto para o consumo. Isso facilita as coisas na hora da fome.

Como ainda estou de férias, tenho tido tempo para fazer os exercícios e resolver algumas coisinhas.

Ontem, por exempo, terminei  mais um item das minhas pendências: arrumar meu guarda-roupas. Eu havia arrumado o do Edgar e o do Erick, mas deixei o meu por último.

Percebi que tenho uma quantidade boa de roupas. Tenho até algumas peças da minha listinha de itens básicos.

4- Uma jaqueta básica.

8- Uma camisa estampada.

9- Um short jeans.

O problema é que, devido ao excesso de peso, nada fica bom. Veja, eu não estou  que as pessoas Gordinhas não se vestem bem. Talvez, se eu tivesse um armário repleto de roupas feitas para pessoas Plus Size, eu não estaria tão encanada com isso. Mas a maioria das minhas peças são M ou G, ou seja, com os quilinhos a mais tudo ficou ridiculamente pequeno.

Por pouco tempo! Hoje tenho um encontro com a personal Juliana Avelino. Ela vai me ensinar a fazer o treino B. Depois, terei que alternar os treinos A e B e a caminhada em ritmo acelerado no sábado.

Xi, interfone. Acho que ela chegou.

Bora suar! Fui.



terça-feira, janeiro 28, 2014

.:CREPE INTEGRAL DE FRANGO:.


E ficou ó-ti-mo! Super recomendo. Ainda dá tempo de fazer pra comer na próxima refeição.

Detalhes aqui.

.:RECEITINHA LIGHT DA SEMANA:.

Estou me esforçando para ficar mais antenada nas opções de culinária light.

Eu gosto muito de cozinhar, mas sempre que resolvo ir pra cozinha fazer algo diferente, acabo aprontando. Só sai pizza, esfiha, bolinhas de queijo... Ou seja, nada muito leve!

Outro dia mesmo, resolvi fazer esfihas fechadas de frango com catupiry. Olha, ficou bom, viu? Receita completa aqui.

Mas hoje fui atrás de algo leve-light-diet-zero.

No cardápio que adaptei, coloquei que na janta vamos comer sempre um lanche integral ou algo do gênero.

Normalmente, faço patê de atum ou frango. Mas quero diversificar as receitas para não enjoar.

Crepe integral de atum
Foto: Panelaterapia

Encontrei essa receita no site Panelaterapia. Quem quiser, ver a receita completa, é só clicar aqui.

Eu gostei porque, além de ser light, é super prática e rápida de ser feita. Apesar de adorar cozinhar, não curto ficar 2 horas e meia fazendo uma receita.



.:AS DEZ PIORES DIETAS DE TODOS OS TEMPOS:.

A maioria das pessoas que lê meu blog, já tentou fazer um (ou vários) tipo de dieta.

Eu mesma tentei de tudo. De tudo mesmo. Até que em 2011, criei o blog e resolvi emagrecer sem fazer dieta. Na época a que comecei a escrever, nem sabia o significado da expressão reeducação alimentar

Aos poucos, fui percebendo que era possível emagrecer com a reeducação alimentar, desde que eu conseguisse controlar minha compulsão por comida, ou seja, parasse de comer a todo instante. 

As dietas podem me ajudar a controlar a compulsão, mas muitas delas são restritivas: isso pode, isso não. Por essa razão, eu sempre acabava boicotando a dieta da ocasião. 

Parece que não estou tão errada.

"O site U.S.News divulgou recentemente diferentes rankings que ordenam 32 dietas populares ao redor do mundo, em relação a critérios como potencial de emagrecimento, nutrição, facilidade para seguir o programa, benefícios à saúde (contra doenças do coração e diabetes) e segurança."

No site da revista Exame você encontra as dez piores dietas, segundo o U.S. News. Da pior para a "menos" pior, são elas:

  • Dieta Paleolitica
  • Dieta Ácido-alcalina
  • Dieta do Índice Glicêmico
  • Dieta Dukan
  • Dieta da Zona Metabólica
  • Dieta Anti-inflamatória
  • Dieta do abdomen ou ABS
  • Dieta Nutrisystem
Quer ler a reportagem completa: aqui.

E você? Que dietas já fez? Alguma foi verdadeiramente eficaz?




segunda-feira, janeiro 27, 2014

.:PESAGEM SEMANAL COM SURPRESA:.

Embora eu esteja de férias, tenho acordado todos os dias lá pelas sete da manhã. Nem preciso programar o despertador. É algo automático. Meu corpo quer aproveitar cada minuto do dia. É lindo isso.

Tá percebendo que eu estou animada, né?

Pois é. Hoje é dia de fazer a pesagem semanal.

Fiquei com um pouco de receio pelo final de semana, pois tive dois aniversários. Meu ponto fraco são os doces e não consegui passar ilesa pelas festinhas. Comi alguns docinhos. Se eu não estivesse em reeducação alimentar, teria comido mais. Precisei controlar a minha mente.

Além do mais, tirei umas fotos nos aniversários que me deixaram assustada. Sabe aquelas fotos que você diz "meu, quem é essa bolinha-fofa aí?" e descobre que é você, então... Fiquei arrasada.

Mas a balança me deu um animo. Deixa eu parar de enrolar e contar logo o que a balança mostrou:


Yes! Perdi 1,3kg! Não é demais? Mas não vai pensando que foi sorte não. Conquistei com muuuuuuito suor.

Eu nem imaginava que perderia tanto na primeira semana com atividade física. E olha que não estou praticando todos os dias, hein?

Claro que a alimentação mais próxima do ideal também ajudou, mas faz apenas três dias que estou contando caloria, então, o sucesso maior eu acredito que tenha sido do exercício.

Fiquei tão empolgada que resolvi treinar hoje. [Os treinos são de terça, quinta e sábado.]

Ainda não fui porque queria contar essa super novidade pra vocês.

Fui!




domingo, janeiro 26, 2014

.:SUPER DESAFIO:.

Ontem foi sábado [Nossa, não diga...].

Eu poderia acordar tarde, tomar café da manhã comendo um pãozinho francês, ficar largada no sofá...


Mas não, não, não. 

Acordei cedinho, tomei um semi-café e fui fazer meu treino de cinquenta minutos na academia. (O resto do café eu comi no retorno.)


Fiz o circuito todo e suei demais

Depois fui ao sacolão com meu filhote e enchi a geladeira de frutas e verduras. 

Na volta, brincando de dirigir.
É engraçado. Ainda não sei se perdi muito peso, mas estou me sentindo mais leve. Minha barriga diminuiu, meu rosto ainda parece uma bolacha trakinas, só que agora na versão light

Estou super disposta. Abro meu guarda-roupa sem reclamar (antes só de pensar em colocar uma calça jeans pra sair, queia morrer porque sabia que ia ficar apertada). As calças estão vestindo melhor, as blusas não ficam mais tão agarradas. 

Como eu disse, ainda não sei quanto perdi, porém, sei que se continuar determinada, vou colher os frutos do meu sucesso mais rápido do que imaginei.

Pretendo fazer uma pesagem amanhã cedo. Estou com muito medo, pois tenho um super desafio a ser vencido: dois aniversários no mesmo final de semana. Tenho medo da minha reação ao ver os doces, meu ponto fraco. 

O aniversário de ontem era churrasco. Comi de forma saudável, mas ataquei dois docinhos e 1/2 fatia de bolo.

Hoje eu vou me controlar para comer apenas UM [está entendendo, Gordinha? UM] doce.

Vamos ver qual será o resultado desses ataques na pesagem de segunda-feira...


sábado, janeiro 25, 2014

.:AINDA SOBRE O CARDÁPIO:.

Muitas pessoas pediram para que eu enviasse o cardápio por e-mail. Já enviei! Mas se alguém ainda quiser, dá tempo! Basta deixar o seu email nos comentários.

Detalhes importantes:

- não consigo fazer "dietas" porque odeio restrição alimentar: isso pode, isso não pode. O cardápio que adaptei, permite que se coma (um pouco) de tudo.

- beber bastante água é fundamental.

- quem fez a gastroplastia, redução do estômago ou bariatrica, pode muito bem seguir esse cardápio.

- o cardápio é para uma pessoa que está (20kg!) acima do peso. Se você está mais magrelinha, terá que reduzir as porções.

Lembrando: se quiser o cardápio, deixe seu email.

Bom sábado!

sexta-feira, janeiro 24, 2014

.:CARDÁPIO PADRÃO:.

Fiz um cardápio padrão que vai valer para todas as semanas e colei na geladeira.


Só falta passar na nutricionista para ver o que posso melhorar. Pretendo fazer isso antes que minhas férias acabem, ou seja, até sexta da semana que vem.

Quem quiser, posso mandar uma cópia do cardápio. Basta curtir minha página no Facebook e deixar seu e-mail por lá.


.:GORDINHA EM RECUPERAÇÃO:.

Ontem foi meu segundo dia de treino. Estava dolorida, mas isso não me impediu de fazer o circuito completo.

A noite, meu marido chegou contando que baixou na App Store um aplicativo de contagem de calorias. Resolvi fazer o mesmo e baixei o MyFitnessPal no celular.

Fiz um perfil com as minhas características e coloquei que meu objetivo é perder peso.

Minha meta de calorias será de 1340 calorias/dia para perder 0,5 kg por semana.

Lancei tudo que tinha comido no dia e tive a triste notícia que já havia ingerido mais calorias do que permitiria a minha meta do dia. Contabilizando os exercícios, fiquei com uma meta negativa de 22 calorias.

Tudo bem. Hoje começo tudo de novo e vou ficar positiva!


Em uma semana volto a trabalhar e preciso manter todas as mudanças. Vai ser difícil continuar com esse pique todo, mas nada é impossível para uma Gordinha em Recuperação.

Quem duvida?



quinta-feira, janeiro 23, 2014

.:ENCARANDO UM BRINQUEDÃO NOVAMENTE:.

Estou sedentária há uns bons anos, então, imaginei que o dia pós-treino seria dolorido.

Tudo seria bem suportável, se eu não tivesse marcado de levar as crianças ao parque O mundo da Xuxa. O parque não é grande, mas a gente anda bastante e fica quase o tempo todo em pé.



O passeio foi uma delícia. Minha afilhada adorou! (Demos o passeio como presente de aniversário para ela.) O Erick também gostou, mas como ele só tem 1 ano e 5 meses, ele não pode ir em todos os brinquedos.



Chegando lá, o primeiro brinquedo que a Mariana quis ir foi o brinquedão. O Erick ficou com aquela cara de "também-quero" e a moça falou que ele poderia ir acompanhado. Pensei: "Já vi esse filme e o final foi horrível!".

Fui sincera:

- Moça, você acha que eu caibo nesse brinquedo? Fala a verdade, porque eu já fiquei entalada num brinquedão desse tipo...

Ela ri e reponde:

- Sim. Teve um homem bem gordo que passou outro dia...

- Como é a saída do brinquedo?

- Um escorregador. 

Gelei. E o medo de entalar de novo


O escorregador do brinquedo era esse aí!
Mas mãe é mãe e lá fui eu.

Não entalei dessa vez e agradeci imensamente pela existência da Juliana Avelino porque o percurso era super difícil e acho que não aguentaria se não tivesse começado a treinar, ainda mais com o Erick no colo...


O inconveniente do parque é que toda a alimentação disponível é do Mc Donald's. Eu já sabia disso, portanto, levei uma frasqueira pequena com algumas coisas saudáveis: uva sem caroço, banana, bolacha salgada integral, água geladinha, barrinha de cereal.

Eu nunca havia oferecido lanche do Mc para o Erick, por isso, fiquei com medo dele não gostar e levei também um potinho com sopa de abóbora com frango e macarrão de letrinhas.

Na hora do almoço, pedi um combo para ele com: cheese burguer, batatinha pequena, suco pequeno. Para mim, pedi apenas um sanduíche de criança (Mc Chicken Jr.). Ele comeu o lanche dele e mais umas batatinhas. Tomou todo o suco de manga. Eu também comi meu lanche, algumas batatas e tomei água.

Sei que não é a alimentação mais saudável do mundo, mas acho que foi uma escolha razoável.



[A tarde, tomamos um sundae de chocolate, mas faz de conta que você não meu isso.]

Hoje eu vou fazer mais um treino. Tenho aproveitado a academia do prédio, mas o treino que a Juliana Avelino me ensinou pode ser realizado em praticamente qualquer lugar e por qualquer pessoa.

Dessa vez, a dificuldade será em fazer todos os exercícios sozinha (no primeiro dia eu estava com a Juliana e com meu marido). Depois eu apareço para contar como foi.

terça-feira, janeiro 21, 2014

.:PREPARA QUE AGORA É HORA:.

Gente, estou aqui para contar que sobrevivi ao treino que a Juliana Avelino veio apresentar para mim e para o Edgar, que também está na luta.


Sabe aquelas aulas de academia chata, que você fica contando os minutos para acabar?

Então, a aula dela não tem nada ver com essas aulas! Pelo contrário, a técnica dela é super dinâmica. Para você ter uma ideia, quando ela disse:

- Por hoje é só.

Eu fiquei triste! Isso sim é uma coisa inédita.



Não. Para pra prestar atenção nisso que eu vou escrever:
vocês acreditam que eu, entre outras coisas, CORRI(!) por 10 minutos? 

Não posso revelar ainda nenhum detalhe do meu treino porque nosso acordo prevê que só posso falar da técnica quando ela mostrar resultado.

Serão três meses.

A meta do primeiro mês é perder de 3 a 4 kg.

Eu continuo com 78,7kg, portanto, posso chegar até 74,7 kg em 21 de fevereiro.

Eu só preciso ser determinada, não deixar de praticar a atividade que ela me passou e, óbvio, comer direitinho.

Fácil, hein?

.:A META MAIS DIFÍCIL:.

A ideia de estabelecer uma meta por semana foi ótima. Thanks Degar! A ideia é que a mudança seja gradativa, mas para sempre.

Primeira(s) Meta(s): não tomar mais refrigerante e postar diariamente no blog.
DONE!

Segunda Meta: beber um litro e meio de água todos os dias.
DONE!

Terceira Meta: Comer duas porções de frutas por dia.
DONE!

Quarta Meta: Planejar semanalmente o cardápio, colar na geladeira e postar no blog.
FAIL!

Eu planejei o cardápio apenas por cinco dias, não colei na geladeira e postei no blog com atraso. Também não adiantou planejar, uma vez que todos os dias fazia o que tinha vontade e não o que eu havia planejado. Preciso tentar de novo porque essa meta é fundamental.

Para essa semana a meta do Adeus Gordinha que Entala em Brinquedos Infantis será: 

Fazer atividade física, pelo menos, três vezes na semana.

Com certeza, essa vai ser a meta mais difícil de todas.

E também retomar a meta anterior, que eu falhei. 

Hoje a profissional Juliana Avelino vem apresentar sua técnica. Se eu sobreviver ao treino, volto para contar como foi.

segunda-feira, janeiro 20, 2014

.:O AMANHÃ QUE NUNCA CHEGA:.

Hoje o Erick retornou para a escola. Ele poderia ter ficado mais uma semana em casa comigo, mas resolvi que seria melhor antecipar a semana de adaptação dele e aproveitar essas últimas semanas de férias para resolver algumas coisas pessoais. Quem é mãe sabe que tem coisas que são IMPOSSÍVEIS de serem feitas com um bebê por perto...


Ele estuda [até parece, ele tem 1 ano e meio] no período da manhã e adora a escola. A adaptação do primeiro dia de volta às aulas foi ótima!

Aproveitei que estava sem meu Gordinho e fui dar uma suada na academia do meu condomínio. Moro num prédio simples, na Zona Noroeste de São Paulo, no entanto, fiquei surpresa com a qualidade da academia. É claro que eu já conhecia o espaço, mas a sala foi toda reformada e colocaram um monte de equipamentos legais.


Não me perguntem os nomes porque eu não tenho nem ideia. 
Adorei essa cama elástica, só não sei usar.
O aparelho de som permite tocar músicas da USB.
 Não preciso malhar com fone de ouvido.
Isso vai ser muito útil!

Acho que mais usarei as esteiras e o aparelho que
simula caminhada, subida, escada ou sei lá o quê...

Eu sei que amanhã vou receber o meu treino especial montado pela profissional Juliana Avelino, mas não pude deixar escapar essa oportunidade. 

Cansei de sempre esperar AMANHÃ para começar a mudar meus hábitos sedentários.

Pelo menos para mim, o amanhã é hoje!

domingo, janeiro 19, 2014

.:PRESENTE?:.

Que final de semana mais delicioso!

No sábado, fomos assistir As aventuras de João e Maria no teatro, com as crianças. O problema de passear é que sempre a gente quer comer alguma coisa diferente.


Tomar um capuccino, comer uma esfiha fechada de frango, tomar um milk shake ou tudo isso junto [como a gente fez!].

E a noite ainda rolou pizza. Pelo menos, consegui evitar de tomar refrigerante e bebi bastante água.

No domingo, fomos almoçar com a família do marido e depois minha mãe veio ver o Erick.


E foi então que aconteceu: de "presente" para nós ela trouxe um saco de gelinho, uma embalagem de geleia de mocotó para o Erick e um pote, repito, UM POTE de paçoca de rolha.


Gente, eu amo-adoro-devoro-como-tudo paçoquinha. Quando vi aquele pote, queria pra mim. Mas eu não ia sossegar até ver o fim do mesmo.


Expliquei para minha mãe que não poderia aceitar o "presente" por conta da minha compulsão por doce comida. Ela entendeu.

Mas antes dela ir embora, a Gordinha-Doida-Por-Doce tomou conta de mim e eu pedi:

- Mãe, posso abrir o pote e deixar umas aqui?

Ai, gente, foi maior que eu! Deixei apenas 6 (agora só restam 5) [quando você ler isso, possivelmente não haverá mais nada].

E você, o que teria feito?



sábado, janeiro 18, 2014

.:10 COISAS QUE EU PRECISO TER:.

Uma das minhas metas para 2014 é cuidar mais do meu guarda-roupa.

Andei lendo alguns sites sobre moda, mas estou tão longe de tudo aquilo que passei a buscar por "Peças básicas que não podem faltar em nenhum guarda-roupa".

Descobri o óbvio: eu não tenho nem o básico.
Um brinde a minha "rapidez". Tim-tim!
É sério!

Se eu fosse mais magra, teria mais opções de lojas e as roupas cairiam melhor em mim. Porém, não posso jogar a culpa apenas nos quilinhos a mais porque sei que isso não é verdade. 

Além do peso, tem meu problema em manter as coisas em perfeito estado. É, eu vou te dizer que eu sou super descuidada com as minhas coisas. Guardo de qualquer jeito, lavo muito e a cor desbota, vivo me enroscando em fios, quinas e onde for possível e, claro, sujo com comida [coisa de Gordinha]. 

Por isso, antes de comprar um monte de roupa, preciso me conscientizar em cuidar mais das minhas coisas. 

Mesmo assim, elaborei uma listinha de 10 itens que eu preciso ter com base nesse site aqui.

1- Uma camisa branca. [eu bem que poderia tirar esse item da lista, se eu não tivesse manchado a minha camisa com batom!]


2- Um vestido preto. 

3- Uma calça social. 

4- Uma jaqueta básica.

5- Uma saia social. 

6- Um vestido social para o dia. 

7- Uma calça jeans para sair. 

8- Uma camisa estampada.

9- Um short jeans.

10- T-shirts básicas


sexta-feira, janeiro 17, 2014

.:PONTO FRACO:.

Depois da super novidade, fiquei ansiosa para malhar.

Nossa, eu NUNCA pensei que eu fosse dizer isso. Acho que é a primeira vez em 31 anos...

Enfim, nosso primeiro treino ia acontecer ontem, mas os temporais de São Paulo atrapalharam meus planos e nosso encontro ficou para terça-feira da semana que vem.

Ah gente, sejamos sinceras, também não vou morrer por ficar mais uns dias sem suar a camiseta, né?

Da outra vez que comecei a reeducação alimentar, me propus a mudar a alimentação primeiro e depois fazer atividade física regularmente, o que nunca aconteceu. Controlando apenas a boca, consegui eliminar 9kg em um ano.

Mas voltei a comer errado e aqui estou, com os 9kg de volta. Malditos!

Ontem comemorei 4 anos de casamento.
(Na época, eu tomava Sibutramina, se quiser ler sobre isso, clique aqui.)


Fomos jantar no shopping e depois assistimos um filme. Fazia muito tempo que não íamos ao cinema e sempre gostamos muito desse tipo de entretenimento. Assistimos o Hobbit.

Na hora da escolha do que comer, escolhemos comida oriental e água!




Também aproveitamos para tomar um cafezinho e comer uma Nhá Benta. Estava morrendo de vontade de comer um docinho de verdade porque nos últimos dias tenho comido frutas e barrinhas de cereais na hora da vontade do doce.

Eu sofro mais em ter que abrir mão dos doces. E você, qual é seu ponto fraco?


quinta-feira, janeiro 16, 2014

.:CARDÁPIO (ATRASADO) SEMANAL:.

Vou publicar meu cardápio semanal, que eu estou devendo faz tempo...



Quarta
15/01
Quinta
16/01
Sexta
17/01
Sábado
18/01
Domingo
19/01
Almoço
Arroz
Feijão
Filet de frango
Salada de alface, tomate e cenoura 
Macarrão com legumes e atum
Cenoura e Chuchu
Arroz
Feijão
Escondidinho de mandioquinha com carne desfiada

Arroz
Feijão
Filet de frango na maionese
Salada de alface e tomate
Almoço na casa da sogra
Jantar
Omelete com frios
Arroz/feijão
Salada
 de alface
Jantarzinho em comemoração aos 4 anos de casório
Carne desfiada com pão integral

Pizza de frigideira
Sanduba integral com frios

.:EM MEIO A TUDO: TERMINEI MAIS UM LIVRO:.

Não tem muito a ver com blog, mas aproveitei minha volta para o mundo virtual e resolvi fazer uma coisa que eu amo e não fazia muito tempo. Ler!


Já li três livros e comecei a ler o quarto ontem: A Esperança - Último livro da saga Jogos Vorazes. 

Estou adorando essa coleção. 


.:SERÁ QUE FUNCIONA?:.

Minha prima Iully compartilhou comigo a matéria sobre Sucos Detox do site Bolsa de Mulher.

Crédito: Shutterstock
Eu já bebi suco de couve com limão e achei super saboroso.

Meu marido não curte muitos "essas coisas verdes",
mas também gostou. Fez essa cara só para fazer tipo.
Só que sou a maior preguiçosa para fazer suco natural e para ajudar quebrei meu copo de liquidificador.

Mas se vocês falarem que funciona, eu posso até comprar outro copo e, quem sabe, acabar com a minha preguiça.

E aí, funciona?

quarta-feira, janeiro 15, 2014

.:SUPER NOVIDADE:.

Não gente, não estou grávida...

Vocês não podem achar que estou grávida sempre que eu disser que tenho uma novidade, viu? rs

Aquela Pequena Grande Novidade foi única, exclusiva.


A novidade que estou me referindo é sobre uma parceria muito importante que estabeleci hoje.

A profissional Juliana Avelino, formada em Educação Física pela UniItálo e pós-graduanda em Fisiologia na FMU, procurou a assessoria de imprensa [que sou eu, óbvio!] do Memórias da Gordinha e propôs uma parceria muito legal.

Ela possui uma metodologia muito eficaz na perda de peso e acredita que sua técnica possa me ajudar a perder alguns indesejáveis quilinhos. Além, é claro, de fazer com que eu estabeleça uma rotina de atividade física, contribuindo com meu grande objetivo: ter uma vida saudável e em paz com a balança [e aí sim, viver feliz para sempre].

O melhor de tudo: os exercícios poderão ser feitos em casa! Mesmo aquelas pessoas que não podem frequentar academia ou não tem uma disponível no prédio onde moram, podem utilizar-se da técnica dela.

A Gordinha e a treinadora, Juliana.
Só de ouvir ela falar dos exercícios, já comecei a suar!
Gente, vamos combinar que, pra conseguir me deixar empolgada em praticar exercício físico, a pessoa tem que ser FERA.

Tô sentindo que esse corpinho roliço está com os dias contados.

Agora vai!

terça-feira, janeiro 14, 2014

.:E A GORDINHA e SUA BALANÇA VIVERAM FELIZES PARA SEMPRE:.

Ontem eu disse que o próximo item da minha lista seria planejar o cardápio, colar na geladeira e postar no blog.

A ideia era planejar a partir de hoje, mas foi impossível. O Erick ficou o dia inteiro choramingando, querendo colo. Pode ser algum dente porque ele está muito manhoso e chora até quando estou junto. 

Ou pode ser pura manha. Como mãe de primeira viagem, não tenho muita certeza. 


Enfim, consegui planejar a partir de amanhã as duas principais refeições: almoço e jantar. Ainda vou ficar devendo as outras. 

Pensando na minha alimentação, sei que estou fazendo dezenas de coisas erradas. Por exemplo: eu como toda vez que sinto fome/vontade. 

Para mudar esse hábito, preciso planejar o cardápio com as seis refeições, só que para isso vou ter que procurar ajuda de um profissional. Não tenho conhecimento suficiente para elabora-lo com base no meu objetivo. 

Meu objetivo? Óbvio: emagrecer. Mas não tenho pressa. Pode ser meio quilo por mês, por exemplo. Não quero passar fome. Quero aprender a me alimentar bem e viver feliz para sempre com meu corpo.

Será que é pedir muito?

(Amanhã posto o cardápio!)