domingo, julho 31, 2011

.:CARDÁPIO DE DOMINGO:.

Esqueci de comentar na postagem passada que outro fator que pode ter ajudado na eliminação da semana (-1,1kg), pode ter sido o fato de postar o cardápio diariamente. Isso realmente me ajuda a controlar a boquinha nervosa...

Hoje ouvi de três pessoas que estou emagrecendo. Engraçado como esse tipo de comentário deixa a gente animada para continuar.

Então, vamos ao dia de hoje..
Só que já aviso. Tive uma crise de ansiedade hoje a noite. Maridon viajou e fiquei com um sentimento de solidão.

Cardápio 31/07/2011
Domingo sem o marido, não é domingo...
Café: pão light com requeijão light, presunto e mussarela/ café com adoçante
Lanche: bolacha recheada
Almoço: Muita salada, frango grelhado com creme de milho preparado pelo Edgar, 1 colher de macarrão/ coca zero
Lanche: pipoca e chá gelado/ mais algumas bolachas recheadas
Jantar: sopa de legumes, frango em pedacinhos/ abacaxi com 3 cerejas

Ceia: 1 fatia de pão light, requeijão light, chá de camomila com gengibre

.:VAI ENTENDER:.

Eu surtei quando subi na balança na quinta-feira e descobri que em vez de emagrecer no mês de julho, eu havia engordado 1kg. Estava novamente com 75,1 kg.

Fiquei muito triste, procurando justificativas (intestino preso, troca de gordura por massa magra, a tal da dona M...). Mas tudo eram apenas desculpas esfarrapadas para a verdade absoluta: engordei. Tirei minhas medidas e elas continuam as mesmas. Só perdi cintura (2 ou 3 centímetros...).

Com a tristeza que eu estava, quis botar tudo a perder, mas não consegui. A ideia da reeducação alimentar está dominando minha cabeça. Continuei tentando acertar.

Hoje precisei me pesar para atualizar meu peso no Desafio Anual e encaminhar o peso inicial para o Desafio de Agosto. Tomei um susto. A balança mostrou isso aí ó:
Pois é! 1,1kg a menos.
Eu só posso atribuir o resultado positivo a três fatores:

1- planejamento do cardápio, segundo as orientações da nutricionista
2- ter opções saudáveis em casa prontas para o consumo (salada higeinizada, frutas picadas)
3- mexer-se mais (caminhadas até o trabalho e evitar o elevador)


Não estou achando que ganhei a guerra. Tenho consciência que ainda faltam 9kg para a minha meta. Foram 5kg em quase 7 meses. Vou continuar tentando, lutando, resistindo.

.:CARDÁPIO GORDO DE SÁBADO:.

Cardápio 30/07/2011
Curtindo a minha casinha...

Café: pão light com requeijão light e patê de presunto/ café com adoçante/
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: Mc Donald's: mc chicken, 3 nuggets (o More-more comeu um! - veja  a foto) e coca zero
Lanche: suco de morango com leite e salgadinhos da padaria
Jantar: 1 fatia de pizza de milho com catupiry, saladinha com kani/ chá gelado/ 6 bolachas recheadas Passatempo


Atividade física: Nadica de nada. Só fiquei curtindo o maridon, vendo filme e lendo.

sábado, julho 30, 2011

.:CARDÁPIO quase IMPECÁVEL:.

Cardápio 29/07/2011
Vai um peixinho aí?

Café: pão integral light com requeijão light/ café com adoçante/
Lanche: club social integral, uma banana 
Almoço: salada de alface, kani, beterraba e cenoura/ salmão grelhado/sobremesa: barrinha de cereal
Lanche: melão e activia
Jantar: 1 pão francês, presunto magro, queijo com requeijão light/ chá gelado/ sopa verde
Ceia: sorvete Corpus lovedelicious

"Atividade física": Subi de escada, apenas. Estava revoltada com o ganho de 1 quilo.

Terminei o livro final da série As crônicas de Nárnia - A última batalha. Gostei bastante. Agora vou poder voltas a série As Brumas de Avalon. A próxima que vou ler é o livro 1 da série Millenium.

.:DESAFIO DE AGOSTO:.

Vou participar porque achei um desafio bem bolado. Se vou emagrecer? Ultimamente, só acredito vendo...
Detalhes do desafio aqui. Olha, não precisa ter blog para participar.

sexta-feira, julho 29, 2011

.:SOU UMA BOA MENINA:.

Eu sei que eu tinha dito que eu ia fazer valer o quilo a mais que recebi generosamente do mundo, mas sou uma boa menina (ah, tá!) e na hora do almoço comprei uma barrinha de chocolate zero. Apenas 90 calorias. O pulo do gato reside no fato de que ela é fininha como papel, porém mata a vontade de comer doce.

Além do chocolate, comprei uma embalagem de salmão congelado a vácuo. Indicação de uma colega da escola que já emagreceu bastante com o Vigilantes do Peso e sabe bem como é difícil fazer escolhas saudáveis. Ela sabe que eu AMO peixe (especialmente salmão) e que vivo atrás de coisas práticas, afinal trabalho das 7h às 18h20 e faço pós-graduação a noite.

Na embalagem, vem cinco filés de salmão embalados separadamente. Pra descongelar é rapidinho: só deixar imerso em água em temperatura ambiente por 20 minutinhos. Eu preparei na hora do almoço mesmo. Ficou uma delícia!

Aliás, por falar no almoço, em breve posto meu cardápio que foi quase impecável. Quase porque nesse momento, estou mandando ver num Cornetto lovelicious de copinho. Ui!

.:PRA DEIXAR QUALQUER MISS SIMPATIA SURTADA:.

Existe inferno astral pós-aniversário? Não? Tem certeza? Ai, que medo então!

Na quarta-feira passada, um pequeno caos instalou-se em minha vida [olha o drama!]. Fui perseguida por dois cachorros durante uma caminhada e fiquei pra fora de casa quando cheguei do trabalho a noite. Trancada para fora, a única solução foi ir buscar um tapete que tinha levado para lavar na casa da sogra. Quando chego no meu carro, vejo o retrovisor DETONADO. Simplesmente não tinha mais espelho. Queria gritar de raiva, mas me controlei.
Ontem fui resolver outro problema de gente loira, bloquiei meu cartão do banco pela décima vez. Aproveitei para estacionar o carro (ainda sem retrovisor) longe do banco, assim fiz uma caminhadinha.

Hoje, para animar, acordei cedinho e resolvi me pesar. Achei que teria uma boa notícia (por que não dizer ótima?) . Afinal, julho foi um mês magro para mim. Fiz atividade física, drenagem linfática e evitei a combinação: pipoca- bolacha recheada - bunda no sofá.

Algumas pessoas do trabalho comentaram que eu parecia estar mais magra. O espelho disse:
- Seu rosto está mais fino.

Ou será que fui eu quem disse isso?

Enfim, o veredito final foi: E N G O R D E I  1 KG!





... SÓ UM MINUTINHO, ESTOU ARRANCANDO TODOS OS FIOS DO MEU CABELO com a pinça!






É o fim do mundo!

Peralá que eu vou na lojinha de doce comprar um quitute bem calórico para fazer valer esse 1kg! Ah se vou...

quinta-feira, julho 28, 2011

.:Memórias da Gordinha: o blog do mês:.

Caramba, fiquei tão feliz. O Memórias da Gordinha é um dos BLOGs DO MÊS do site Blogosfera Light.

Isso só me incentiva a continuar. Obrigada, meninas!

.:CARDÁPIO:.

Cardápio 27/07/2011
Perseguida por dois cachorros!

Café: pão integral light com requeijão light/ café com adoçante/ 1 xícara de melão
Lanche: morango e barrinha de cereal
Almoço: salada de tomate, cenoura e pepino, arroz integral, frango desfiado e feijão
Lanche: activia, banana
[Aqui fiz uma coisa que não devia. Como estava com fome e presa para fora de casa, abri um pacote de cookies que comprei pro meu marido e comi 6. Isso mesmo SEIS!]
Jantar: Mandioca cozida, brócolis e bife de carne vermelha/ 2 mini gotas de chocolate (Restou um saco do fundie de sábado, mas eu comi só duas!)
Ceia: Chá de morango com adoçante e 1 fatia de pão light com creme de ricota

"Atividade física": Caminhada até o trabalho (Ida: 1,5km Volta: 1,4km) e subi de escada.

PS: Ser perseguida por dois cachorros, conta alguma coisa?

quarta-feira, julho 27, 2011

.:RUIM PRA CACHORRO:.

Vai vendo os micos do dia.

Hoje fui caminhando trabalhar de novo. Estava toda feliz porque percebi que quando você está no carro, deixa de notar e sentir vários detalhes da paisagem da cidade: as árvores, o som, o calor do sol e até o vento.

Pensava nisso, quando resolvi atravessar a rua. Já estava pertinho da escola e andava depressa, pois estava atrasada.

Foi nesse momento que um cachorro monstruoso começou a latir feito um louco para mim. Gente, ele era grande, marrom e parecia um pitt bull (meu marido que me conhece bem diz que devia ser, na verdade, um puddle) . Ele latia e vinha em minha direção. Fiquei desesperada. Comecei a correr e atravessei a rua de volta, gritando:
- Ai, socorrooooooooo! Não me morda!

Fiquei morrendo de medo dele vir atrás, mas começou a passar um monte de carro pela rua e ele me esqueceu. Foi uma cena ridícula! Fiquei torcendo para nenhuma professora estar passando por lá naquele momento porque senão eu seria alvo de piadinhas o dia todo.

Pra completar, quando estava indo pra outra escola, caminhava atenta aos cachorros da rua, mas esqueci dos que têm dentro das casas... Levei um baita susto com um maledeto cachorro que soltou um estrondoso "Auuuuuuuuu" na minha orelha. O susto foi tanto que fui parar no meio da rua de novo. Sorte que não vinha passando nenhum carro...

Ah! E ainda cheguei em casa, depois de subir 8 andares de escada, e percebi que estava sem chave. Sim, fiquei pra fora. Que raiva! Eu só pensava:
- Putamerda! Não podia ter lembrado disso no primeiro ou segundo andar?

Gordinha é uma coisa. Só de pensar em queimar calorias já dá uma gastura...

terça-feira, julho 26, 2011

.:SOBRE ATIVIDADE FÍSICA:.

Esse singelo elevador te parece tentador? Mas para mim é!!

O QUE EU ME PROPUS A FAZER EM RELAÇÃO A ATIVIDADE FÍSICA
- deixar o carro em casa e ir trabalhar a pé
- usar apenas a escada na hora de subir até o apartamento onde moro (oitavo andar)
- visitar a academia do prédio pelo menos duas vezes na semana (terça e quinta), fazendo 30 minutos de esteira, 15 de bike e 15 de circuito.

O QUE DE FATO ESTOU FAZENDO
- deixei o carro em casa ontem (meio período, pois de manhã estava muuuuito frio) e hoje o dia todo.
- subi de escada ontem e hoje
- academia hoje? nem pensar... HOJE EU SÓ QUERO DEITAR E LER. Estou exausta. A verdade é que ainda não me acostumei com a volta às aulas. Meu corpo ainda está de férias!

.:CARDÁPIO:.

Cardápio na tela
26/08/2011
Segundo dia de trabalho e eu já estou exausta!

Café: pão integral light com requeijão light e patê de presunto/ café com adoçante
Lanche: mexerica e pollenguinho light
Almoço: salada multicolorida (cenoura, beterraba, milho e alface), arroz integral, frango desfiado e feijão/ sobremesa: uva
Lanche: yacult, melão cortadinho, barrinha de cereal
Jantar: Sopa de legumes com arroz integral, filet mignon com molho barbecue
Ceia: Leite desnatado com morango

Só uma observação, lembram-se que eu falei da personagem gordinha da Turma da Mônica Jovem? Então, estava pensando ontem e percebi que eu realmente parecia muito muito com ela, antes de reduzir o estômago...

Eeeee?

Ok, informação inútil.

segunda-feira, julho 25, 2011

.:O PESO DE UM PROBLEMA:.

Hoje um aluno estava com um gibi da Turma da Mônica Jovem e pedi para ver.

Vi um chamado para a próxima edição com uma menina gordinha.


Enquanto estava lendo do que se tratava, meu aluno percebeu e disse:
- Você viu a aluna nova da escola da Mônica? Lembrei da senhora na hora em que a vi.

Antes que eu pudesse falar qualquer coisa do tipo "Ah, muito obrigada pela parte que me toca...", ele completou muito educadamente:
- Lembrei de você professora, por causa do cabelo...

Ah, claro. E eu acreditei, viu?

.:VOLTANDO COM O CARDÁPIO:.

Gordinha em recuperação é igual a dependente químico: precisa estar sempre reafirmando seu vício e contando vitória a cada dia de resistência.

Justamente por isso, postar (escrever, anotar) o cardápio é um hábito necessário a todas nós.

Então, vamos aos fatos:

Cardápio na tela
25/08/2011
Retorno de férias

Café: pão integral light com creme de ricota Tirolez/ café com adoçante
Lanche: morango e barrinha de cereal
Almoço: salada multicolorida (cenoura, beterraba, milho e alface), arroz integral, frango desfiado e feijão/ sobremesa: Nutry trufa
Lanche: yacult, mamão e dois chocolatinhos suíços que ganhei
Jantar: Ovo mexido, sopa de legumes e três torradinhas/ sobremesa: atemóia
Ceia: Chá de camomila

domingo, julho 24, 2011

.:MEU OBJETIVO É EMAGRECER:.

Pior maneira de começar um texto sobre o final de semana é dizendo que ele foi calórico. Mas não posso mentir.

Eu não exagerei nas porções, no entanto, observe a orgia alimentar da Gordinha:

- sexta a noite: pizza de brócolis (1 e 1/2)

- sábado
  no almoço: pizza de brócolis (1 e 1/2)
  no jantar: foundie de queijo e chocolate (fiz o meu com legumes, como eu postei aqui)

- domingo
  no almoço: fejuca
  no jantar: sopinha de legumes (êêêê... uma salvou!)

O que a semana passada teve de light, o final de semana teve de calório. [quemerda!]

Hora de sentar, planejar a semana e correr atrás do objetivo maior: E M A G R E C E R.

Recuperando o cardápio proposto pela nutricionista, elaborei uma meta semanal e colei na geladeira.

Anotei todas as frutas, verduras, legumes e carnes disponíveis em casa. Assim fica mais fácil na hora de montar o prato para comer.

Amanhã volto a trabalhar (buááááá), então, piquei algumas frutas e deixei em potinhos. Já deixei preparado o arroz integral, o feijão, higienizei a alface, cenoura e beterraba.Tudo em nome da praticidade.

Em relação a atividade física, minha ideia é deixar o carro em casa e ir trabalhar a pé. Assim faço uma caminhada. Só a chuva pode estragar meu plano. Além disso, pretendo usar apenas a escada na hora de subir até o apartamento onde moro (oitavo andar) e visitar a academia do prédio pelo menos duas vezes na semana (terça e quinta), fazendo 30 minutos de esteira, 15 de bike e 15 de circuito.

É um plano ousado, mas necessário para alcaçar meu objetivo. Preciso de força de vontade! Porque eu já disse: ou emagreço ou deleto o blog. Não vou ficar escrevendo uma coisa e fazendo outra.

#prontofalei

Obs: Terminei de ler As Brumas de Avalon - A Grande rainha.
Vou ler As Crônicas de Nárnia - A última batalha, mas queria mesmo ler o terceiro livro da série das Brumas...

.:ORIENTAÇÕES DA NUTRICIONISTA:.

Quando resolvi começar a me reeducar, pedi a uma amiga nutricionista que me desse algumas dicas de cardápio a seguir.
Aproveitando que volto a trabalhar amanhã, decidi recuperar o cardápio passado por ela.

Julho ainda não acabou. Quero emagrecer!

Cardápio: Rapha e Edgar
by Marister
Café da manhã (6h30)
2 - fatias de pão de forma integral (dica: marca nutrella - tem apenas 35kcal por fatia)
*Requeijão (Light)
*Pasta de ricota (dica: marca tirolez - muito boa e saudável)
*Geleia de frutas (dica: marca taeq - maravilhosa e magrinha)
*1 fatia pequena de queijo minas frescal
*Escolher um dos itens
1 - Café

Lanche da manhã (10h)
1 - barrinha de cereais (no máximo 80 kcal)
1 - fruta

Almoço (12h30)
2 col sopa - Arroz integral (cozinhar com cenoura picadinha... colocar cheiro verde, para que fique mais saboroso - pode alternar com o arroz branco.)
1 concha pequena - Feijão (pelo menos uma vez por semana substituir por: Feijão branco / lentilha / grão de bico)
1 Porção de carne ou frango ou peixe
1 porção de salada crua
1 porção de salada cozida (tentar consumir soja)

Sobremesa: Gelatina ou Pudim Light (comprar no mercado os com menor valor calórico)

OBS: Composição do prato
1/2= Arroz + feijão + Carne
1/2= Saladas

IMPORTANTE
Sempre montar um prato colorido!

Lanche da tarde (15h45)
1 - fruta
1 - Iogurte (natural desnatado)
2 col sopa - granola ou aveia

Janta (18h - 20h)
Repetir o almoço (inclusive as saladas)

Depois da janta:
Tomar chá gelado ou um suco de frutas com 2 torradinhas integrais (pode passar as opções do café da manhã)
ou comer frutas (no máximo 2 - diferente das já consumidas no dia!)

ATENÇÃO!
Deixar sempre preparado na geladeira:
Salada higienizada (mais fácil para consumir - não dá preguiça de lavar para comer)
Gelatina ou sobremesas Light (Para não comer qualquer doce na hora do desespero por doces)

Finais de semana pode cosumir o que desejar, porém em melhores quantidades - NÃO EXAGERAR!
NÃO COMPRAR GULOSEIMAS!

Obs: Edgar fazer o possível para consumir frutas verduras e legumes! (vá experimentando... se prefere crua, cozida, quente, fria, em forma de suco... ou junto com outro alimento)

sábado, julho 23, 2011

.:SÓ SEI O QUE SINTO QUE SEI:.

Acordei cedo, mas fiquei lendo na cama por mais de duas horas. Coisas de gente nerd.

Quando levantei de verdade, senti o corpo mais leve. Talvez eu esteja mais magra, pensei. Deu uma vontade doida de correr pra balança e saber se o que eu sinto é real, mas lembrei que eu escondi a maledeta e prometi me pesar só no final do mês.

Até lá, já morri de curiosidade... Porém, preciso acabar com esse vício de pesar-me diariamente (e várias vezes num mesmo dia) porque todo mundo diz que não é legal.
Fica a dúvida, então.





... falta muito para terminar Julho?

sexta-feira, julho 22, 2011

.:CIRCUITO EM CASA:.

Passei o dia pensando "Segunda-feira, eu volto a trabalhar. Segunda-feira, eu volto a trabalhar!".

As férias passaram tão rápido. Nem acredito que acabou. Adoro o meu trabalho, mas se pudesse, ficaria mais uma semaninha em casa.

Fiz muitas coisas nas minhas merecidas férias. Porém, acho que deveria ter aproveitado mais o ócio.

Tipo assim:
- acordar tarde
- ver televisão comendo um balde de pipoca light
- assistir um filme na Sessão da Tarde
- ficar um dia inteiro na cama lendo

Agora, já foi. Fica pra dezembro.

Hoje o dia foi bom na alimentação (poderia ser melhor, não comi legumes e verduras, só fruta). Fiz minha quarta sessão de drenagem linfática e aproveitei para ir a academia do prédio. 
Usei os materiais e aparelhos que tem lá.
Inventei um circuito baseado na aula que fiz outro dia na academia da minha amiga Mari e no vídeo que postei aqui. Foram 40 minutos bem trabalhados.


Também fui devolver os livros na Biblioteca Pública que tem perto de casa (não deu pra ir a pé por causa do tempo chuvoso). Renovei o livro As Brumas de Avalon - A Grande Rainha e peguei mais três.
- Os homens que não amavam as mulheres
- As crônicas de Nárnia - A última batalha
- As Brumas de Avalon - O Gamo-rei

Tá bom, eu sei. Não vou conseguir ler até dia 04/08, mas depois eu renovo.

Ah! E não tem nada ver com o tema do blog, mas precisava contar que vi um filme super lindinho agora: Cartas para Julieta. More-more acertou direitinho na indicação. Eu adoro comédia romântica no melhor estilo happy ending.

[Tá tarde. Amanhã comento no blog de todas.]

quinta-feira, julho 21, 2011

.:NO PARQUE VILLA LOBOS:.

Nem tô acreditando que no "último minuto do segundo tempo" das minhas férias consegui pegar uma corzinha.

De manhã (quase horário do almoço na verdade), fomos ao parque. 
Lembrei muito do meu irmão e da minha cunhada. Eles adoram esse parque.
Lá fizemos um mini piquenique com opções lights e outras nem tanto...
Eu e a Mari, comendo a parte saudável do lanche. Mexerica geladinha.
Depois fomos andar de bike. Eu escolhi uma bicicleta com marcha, pois agora que eu aprendi a usar, fica mais fácil pedalar. Só que a porcaria da bicicleta soltou a corrente umas três vezes. Já estava a ponto de sair correndo carregando a bicicleta nas costas, mas me controlei para não assustar as meninas que foram comigo...
A "minha" bike era a azul. A Mari alugou a vermelha.
As meninas que estavam com a gente (Mariana e Lídia), escolheram a bicicleta dupla. Eu e a Mari já sabíamos que cansava demais, então, prefirimos a individual. Só que elas estavam morrendo e pediram para a gente trocar um pouquinho de lugar com elas. Topamos e queimamos mais algumas calorias. Foi divertido.
Dá uma sacada no tamanho da minha barriga! Eu deveria ser presa por desacato ao pudor...
Na saída, resisti bravamente aos chocolates da cesta de piquenique e comprei um coco gelado. Estava uma delíiiicia!
Coco bom! Zero pontos do Vigilantes do peso.
Quando cheguei em casa, às 16h, estava cansada fisicamente, mas muito disposta. Aproveitei para arrumar o armário do More-more e o meu. Estava tão empolgada que arrumei por cores. Agora vou deixar o resto da casa arrumada, aproveitar para ler um pouco e adiantar a janta.

.:PESAGEM E DIA LIGHT:.

Não vim postar o cardápio ontem, mas comi bonitinho. Sem exageiros, sem beliscadas. Confesso que comi um pedaço de bolo do meu aniversário (pois é, não dei fim nele e me ferrei). Nada que prejudicasse a R.A.
Almoço. Salada, arroz integral, feijão, carne e legumes cozidos
No entanto, a balança voltou aos 74,1 kg (+500g). Que raiva! Por isso, resolvi escondê-la. Não quero mais ficar me pesando. De agora em diante só subo na dedo-duro-de-uma-figa no último dia do mês. Tá decidido.

Hoje o dia vai ser deliciosamente light. Combinei de ir andar de bike com uma amiga (a Mari) e a irmã dela. Depois vamos ao shopping comer algo saudável e a tarde vamos na academia dela fazer aula de jump. Estou empolgada, o dia está lindo.

Terminei de ler As Brumas de Avalon. Se gostei? Achei o começo monótono e descritivo demais, mas depois que a história vai se desenvolvendo, você não consegue largar. Gostei tanto que já comecei a ler o segundo. Queria terminar antes de acabarem as férias, porém será impossível, pois faltam apenas 4 dias. Buááááááááa

quarta-feira, julho 20, 2011

.:MEDROSA E CHORONA:.

Quando o dia raiou e o desperador tocou, já estava acordada.
Por causa do maledeto exame, tive uma das piores noites da minha vida (olha o que faz o medo!).

Enfim, fui fazer o exame e, claro, chorei de novo. Dessa vez, doeu durante o procedimento e muito quando terminou. Precisei tomar três comprimidos para passar a dor. Graças a Deus passou! Acabou... Sensação de alívio.

Hoje acordei dolorida por causa da academia de ontem. Não pretendo fazer nenhuma atividade física hoje. Pra falar a verdade, pretendo ficar deitada a tarde toda lendo. Estou no fim do livro As Brumas de Avalon. Estou demorando para ler por dois motivos: o livro é muito descritivo e tenho feito tantas outras coisas... Mas devo terminá-lo entre hoje e amanhã.

Mais tarde eu volto com o cardápio. Quero ver se volto a postar diariamente. É importante para meu controle.

terça-feira, julho 19, 2011

.:A GORDINHA MEDROSA:.

Estou aproveitando as férias para cuidar da saúde. Hoje fiz mais alguns exames. Acho um saco ter que ficar em jejum, tirar sangue e outras coisas, mas é necessário. Fazer o que? Amanhã tenho mais um. O penúltimo. É um exame chato-dolorido-incomodo-etc-e-tal. Tô morrendo de medo. Aliás, essa é uma característica da minha pessoa: sou bundona medrosa ao extremo. Pra você ter uma ideia, chorei fazendo exame hoje... A enfermeira ficou toda preocupada. [Ela deve ter estranhado uma MULHER de 29 chorando igual um bebê. Sou assim. Paciência.]

Quando eu era adolescente e precisei tirar um dente do siso, fiquei com tanto medo que considerei a possibilidade de fugir de casa. Hahaha Que ridículo! Claro que eu não fugi, mas durante a cirurgia chorei tanto, tanto, tanto, que foi preciso mais de 4 dentistas para me segurar na cadeira. Um horror!

Enfim, hoje fui a academia com a minha amiga Mari. Fiquei por lá durante uma hora e meia. Fiz esteira (20 minutos) e participei de um circuito de exercícios. Foi muito legal. Suei demais e até fiquei dolorida.

Pra quem não sabe, circuito é uma excelente opção para trabalhar todos os grupos musculares. A modalidade é realizada em forma de rodízio de exercícios sem parar. Então, você começa trabalhando perna num aparelho de jump, por exemplo, e depois vai passando pelos outros exercícios. Fica em média 1,5minutos em cada série. Foi muito motivador. No final, a professora ainda fez a gente dançar. Constatei que não tenho ritmo nenhum. Demorei para acertar os passos e percebi como seria bom frequentar uma academia para melhorar em vários aspectos, inclusive coordenação motora.

Andei pesquisando alguns vídeos para fazer um circuito na academia do prédio e achei este aqui. Tem a opção intermediária e avançada também. Porém, não é o meu caso ainda. Eu disse AINDA.

.:ACABOU A PALHAÇADA:.

Estou aqui esperando dar 11horas para ir fazer um exame. Preciso estar em jejum, então IMAGINE só como está meu humor.

Enfim, aproveitei o tempo "livre" para visitar as amigas da blogosfera light. Fiquei feliz e com raiva. Feliz por ver todas progredindo. Perdendo um quilo aqui e outro acolá. E com raiva porque eu estou estacionada no peso.

Que palhaçada! Fala sério. Faço um blog, posto todos os dias, tenho mais de 100 visitas diárias e pra quê? Pra ficar no peso em que estou? Ah! Me poupe. Todo mundo aqui tem mais o que fazer. Certo?

Então o negócio é o seguinte: ou emagreço de verdade ou deleto o blog e assumo de vez a gordice [Não quero, não quero, não quero e não quero!].

Não estou dizendo que farei restrições alimentares, nem dietas mirabolantes. O que preciso é voltar a planejar minha alimentação e atividade física. Só assim vou conseguir o resultado que procuro!

Vou aproveitar que tenho mais uma hora até o horário do exame e vou fazer isso agora.

segunda-feira, julho 18, 2011

.:BALANÇO SOBRE AS FÉRIAS:.

Metade das férias já se foram (buáááááááá) e resolvi avaliar se estou seguindo minha meta de julho.

A ideia era:
  • EMAGRECER [Meu peso tem oscilado demais, mas acredito que vou conseguir chegar em agosto com, pelo menos, 1kg de diferença.]
  • LER 3 LIVROS. [Já li um e estou no final do segundo.]
  • COMEÇAR A ESCREVER MINHA MONOGRAFIA [Na na ni na não. Nem comecei porque preciso antes terminar um projeto com as crianças.]
  • TERMINAR DE REVISAR MEU ARTIGO [Só poderei fazer isso depois de agosto, quando a professora me orientar a respeito.]
  • RESOLVER UMAS PENDÊNCIAS DE CASA. [Quase todos resolvidas.]
  • ESCREVER MUUUUUUUUUUUUUUUUITO NO BLOG. [Sinceramente, achei que fosse ter mais tempo para o blog. Ando tão atarefada que acabo postando apenas uma vez por dia.]
Hoje, por exemplo, fiz a terceira sessão de drenagem linfática de manhã. A tarde, fui fazer um exame, trocar um presente no shopping e resolver uma pendência da casa. A noite, fiz janta (carne, abobrinha com cenoura e mandioquinha e arroz integral) e fui a academia do prédio. Fiquei uma hora na esteira assintindo Cordel Encantado.
60 minutos, 400 calorias perdidas e 3,5km de caminhada.
Preciso tornar o exercício físico um hábito. Não posso mais ir de vez em quando. Fiz uma conta rápida lendo os posts do blog: no mês de julho, fiz exercícios físicos 6 dias. É pouco, considerando que hoje é dia 17. Preciso praticar mais exercícios. Preciso, preciso e preciso.

Só não sei como administrar meu tempo para torná-lo rotina. Tenho que descobrir. Alguma dica?

domingo, julho 17, 2011

.:O ANIVERSÁRIO:.

Apesar de ter feito 29 aninhos no dia 13 de julho, só ontem tive a oportunidade de encontrar com minha família (isso inclui meus pais e irmãos e os pais e irmã do meu marido) e comemorar meu aniversário.
Look do aniversário: bota nova presente del maridon e
blusa da Collins presente da mamis.
Como contei, tentei fazer um cardápio com opções saudáveis e olha só: os sanduíches de metro light foram os primeiros a acabar [eu nem comi...]. Os salgados assados não fizeram tanto sucesso. Em relação às bebidas, não sobrou coca-zero e nem suco light pra contar história. Sinal que tem gente que gosta de fazer escolhas saudáveis como eu.
Eu fiquei na correria de servir os outros e quase não comi. Nem o bolo provei. Comi um pedaço pequeno hoje, só pra não dizer que não comi do meu próprio bolo [Ah, tá! Faz de conta que você acredita que eu comi por causa disso...]. Amanhã tenho a missão de dar fim no resto do bolo que sobrou, se não, eu me acabarei de tanto comer [o danado é bom]. 
Foto com a mamis, papis, assoprando a velinha com a ajuda da minha afilhada
 e do Pablo, abraçando o More-more e com meus irmãos amados e a cunhada Carol.
 Foi um momento ótimo porque estava entre as pessoas que mais amo no mundo. Claro que nem tudo sai como a gente planeja (eu esperava comer melhor, inclusive), mas tudo na vida é aprendizado, certo?

.:CASAMENTO (16/07 - PARTE I):.

Ontem, além do meu aniversário, tive também o casamento no civil da minha cunhada Adriana. O evento aconteceu logo pela manhã e, assim que a juíza decretou que eles estavam casados, fomos almoçar numa churrascaria.
Modelito casamento: vestido florido da Hering e sandália de salto alto
(só Deus sabe a quanto tempo não usava um salto alto agulha...)
Quando soube que almoçaríamos numa churrascaria, pensei, Tô perdida... No entanto, percebi que uma churrascaria pode ser o pior e o melhor lugar para seguir com a reeducação alimentar. Sabe por quê?
Pode ser o melhor lugar porque na churrascaria sempre tem uma mesa repleta de salada, queijos, legumes assados e até comida japonesa. Veja que no meu prato eu peguei: salada de tomate com alface americana, sashimi, sushi e shoyo light. Claro que eu também comi outras coisas, como carnes vermelhas (minha médica ia amar) e até um bolinho de bacalhau.
Pode ser o pior lugar quando você não resiste as tentações que também são oferecidas no buffet de salada e na mesa, em forma de rodízio. Por exemplo: banana a milanesa, batata frita, polenta, pastéis, massas, arroz carreteiro, pão de alho, etc. Ah! Sem esquecer, é claro, das sobremesas. Essa aí da foto, eu pedi com o meu marido. Era sorvete de creme com suspiro e calda de chocolate. Comi mais o sorvete, removendo um pouco da calda para não sentir tanta culpa.

Resumindo: churrascaria pode ser um lugar bom, se você conseguir fazer as escolhas certas. As minhas não foram perfeitas, mas acho que no geral tive um desempenho bom. Na próxima, eu melhoro.

Em breve, volto com o post sobre o aniversário da Gordinha.

sexta-feira, julho 15, 2011

.:GENGIBRE:.

Como contei, minha mãe me deu um saco cheio de gengibre e fiquei pensando o que fazer com tanto...

"Aproveitei" a dor de garganta que estou (e a tosse chata que não para!) e fiz chá de gengibre com camomila. Ficou bom demais.

Além do chá, andei procurando receitas na net e resolvi compartilhar com vocês, afinal, é mesmo verdade: o gengibre acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.

R E C E I T A S

Chá de gengibre (troque o açúcar pelo adoçante)
Cristais de gengibre (substituir o açúcar normal pelo light e variar com pitadas de canela)
Bolachinhas de gengibre
Suco de abacaxi com gengibre e laranja

Com certeza, vou fazer os critais de gengibre e o suco. As bolachinhas deve dar um trabalho, mas quem sabe ainda me inspiro, hein?

Amanhã volto com fotos do aniversário.

.:E O TEMPO MUDOU:.

Prontinho. Consegui terminar a semana com muitas coisas resolvidas. Dá uma sensação de dever cumprido.

Sobre o hospital, voltei ao mesmo que fui ontem e fiz os exames. Graças a Deus está tudo bem.

Ontem eu precisei lavar os dois banheiros e passar pano na casa e te digo: queimei umas calorias, viu? Até considerei como atividade física porque suei horrores.

Hoje tenho a segunda sessão de drenagem linfática.

Já acertei o cardápio do meu "bolinho" de amanhã e ficou assim:

COMES
SANDUÍCHE DE METRO
½  SALAME ITALIANO, QUEIJO E PATÊ DE QUATRO QUEIJOS
½ QUEIJO ESTEPE, QUEIJO MINAS, QUEIJO EDAM E PATÊ DE ALHO

½ PEITO DE PERU, QUEIJO MINAS E MAIONESE LIGHT
½ TOMATE SECO, MUSSARELA DE BUFALA, RUCULA E REQUEIJÃO LIGHT

SALGADOS
40 ESFIHAS FRANGO
30 ESFIHAS CARNE
30 ESFIHAS DE QUEIJO
30 COZINHAS
30 BOLINHOS DE QUEIJO
40 PASTÉIS DE QUEIJO/ CARNE

BOLO
MOUSSE DE CHOCOLATE

DOCES
50 BRIGADEIRO
25 BEIJINHO
25 BICHO DE PÉ
CHANTILLE DE CHOCOLATE COM MORANGO

LEMBRANCINHAS (COISAS DA GORDINHA)
PALHA ITALIANA INDIVIDUALIZADA (depois posto as fotos)

BEBES
REFRI NORMAL E ZERO, SUCO LIGHT, CERVEJA
Gostaram do cardápio?

Tá, vamos concordar que eu não consegui fazer um cardápio light. Mas para quem quiser fazer escolhas saudáveis poderá comer o sanduíche de metro light, os salgados assados e o merengue de chocolate com morango.

Agora só preciso pensar na roupa que vou usar. Tinha comprado um vestido para usar com bota, mas com esse calor, precisarei mudar o figurino...

.:TENTANDO SER ATENDIDA:.

Nós pagamos convênio médico (caro!) para ter um pouquinho mais de conforto e sermos atendido quando temos dor, certo?

Pois não é o que acontece. Ontem fui ao Pronto Socorro do Hospital Metropolitano com o meu marido por conta de uma dor abdominal, febre e dor de garganta.  Depois de uma hora, fizemos a ficha, passamos na médica, que solicitou exames e mais exames. Esperamos por mais uma hora e meia e nada de fazer nenhum dos exames. Ficamos p*tos. Até na Ouvidoria reclamamos, mas ninguém fez nada. Chegamos as 19h40 e saímos de lá perto das 23h sem sermos atendidos.

O jeito foi ir embora e esperar o dia raiar para procurar outro hospital. Aqui vou eu. FUI!

quarta-feira, julho 13, 2011

.:UM DIA MUITO ESPECIAL:.

Como eu disse no texto anterior, hoje é dia do meu aniversário.

De manhã fui a médica que tanto adoro e depois fui almoçar com a minha mãe (meu irmão não pode ir). Ficamos mais de duas horas juntas. Batemos papo, demos risadas, andamos pelo shopping e ganhei muitos presentes dela (e o melhor é que tudo combina com as botas lindas que ganhei do maridon).

Morri de rir porque além dos presentes, minha mãe me deu um SACO de gengibre para eu fazer chá. Ela disse que o gengibre serve para acelerar o metabolismo e, por isso, ajuda a emagrecer. Além do gengibre, ela me deu um pote de mel (pra garganta inflamadérrima) e um azeite extra-virgem. Amei tudo! Mãe é uma maravilha de Deus.

Ah! E olha que mãezona eu tenho. Sabendo que eu adoro comer um docinho depois do almoço, ela levou uma barrinha de cereal sabor Trufa (Nutri) muito gostosa para comermos de sobremesa. Lindas e phynas!

Depois do almoço, fui encontrar a Mari (minha amiga nutricionista). Ela está frequentando uma academia e me convidou para conhecer. O convidado pode usar a academia por três dias totalmente free. Fomos juntas, fizemos 20 minutos de esteira, 20 de bicicleta e 30 minutos de alongamento (percebi como estou enferrujada). Foi bem legal. 

A noite, decidimos ficar em casa. O restaurante japa ficou pra outro dia. Ainda estou febril e com dor de garganta.

Em suma: pela primeira vez passei um niver sem comilanças e abusos (tudo bem que o bolinho é só no sábado, mas prometo continuar apreciando tudo com muitaaaaaaaaaaaa moderação.)

.:ANIVERSARIANDO:.

Sim, hoje é o dia do meu vigésimo nono aniversário.

Estou muito feliz por ter acordado ao lado de quem eu amo tanto.

Também estou feliz por ter marcado de almoçar com minha mamis e meu irmão Henrique.

A tarde, se tudo der certo, vou conhecer uma academia.

E a noite, espero comer um japa ao lado do maridão.

Tudo com muuuuuuuuuuuuita moderação, claro!

terça-feira, julho 12, 2011

.:NUNCA ANTES NA HISTÓRIA DESSE BLOG:.

Desde que comecei o blog, nunca tinha atingido o peso que cheguei hoje. De acordo com a balança, estou com 73,6kg. Um quilo a menos.Será que já é resultado da drenagem?

Faz uns dias que tenho dormido mal, acordado no meio da noite com dores na garganta e febre. Passo o dia com frio e calor e frio e calor... Está sendo péssimo. Só tenho vontade de dormir, mas tenho uma listinha de 1.298 coisas para fazer e não posso me dar ao luxo de descansar.

Enfim, o dia foi cansativo. Fiz trocentas coisas, nenhuma para mim. O ponto positivo foi que agi como uma pessoa phyna, como diz a Talita. Entrei numa suuuuper padaria e fiquei olhando aqueles salgados maravilhosos. ADORO COXINHA, mas me controlei. Agi como uma pessoa magra e pedi um suco natural de laranja e esse foi meu lanche da tarde.


O ponto negativo é que comi um pedaço de chocolate Shot depois do jantar.

Queria muito ter feito alguma atividade física, mas infelizmente a febre não deixou. Quem sabe amanhã (dia do meu aniversário)conseguirei aceitar o convite da minha amiga nutricionista para conhecer a academia dela. Tomara!

segunda-feira, julho 11, 2011

.:DESAFIO PERDER PARA GANHAR:.

Não sei se vocês vão lembrar, mas eu tinha contado outro dia que eu e minha Cunhada tínhamos bolado o Desafio Perder para Ganhar.

Só pra lembrar, as regras eram:
1- Ganha o desafio quem conseguir perder a maior porcentagem de peso no período de 1 mês.
2- Nesse período, não vale fazer dietas mirabolantes.
3- Vamos nos pesar e tirar as medidas de perna, braço, cintura, quadril e peito, para comparar o antes e o depois.
4- O prêmio será um tratamento de estética comprado em um site de compras coletivas e será pago meio a meio.

Eu comecei o mês de Julho super disposta a ganhar da Carol e, de quebra, perder uns 2kg no mês. No entanto, minha cunhada teve um imprevisto (chamado trabalho em demasia) e precisou cancelar o desafio temporariamente. Eu entendi, claro. Mas não mudei o meu foco de Julho: E M A G R E C E R. Confesso que está sendo difícil. Estamos no dia 11 e não vi nenhuma mudança de peso. Não vou desistir! Não vou desistir!

Daqui a dois dias, será meu aniversário, nem mesmo isso servirá de desculpas.


A meta é todo dia fazer algo por mim (drenagem, unha, atividade física, depilação etc).Falando nisso, hoje eu fiz minha primeira sessão de Drenagem Linfática. Foi muito bom! Recomendo. Quando fizer todas, vou tirar minhas medidas para comprovar como a drenagem ajuda...

Tomei bastante água, comi frutas, verduras e carne vermelha. Não fiquei beliscando.

PALMAS PRA MIM!

.:SELINHO:.

Ganhei esse selinho da Talita, do Tem Salada? e resolvi postar aqui porque gostei das perguntas e adoro a blogueira que me presenteou.


Perguntinhas:
1.Pegue o livro mais perto de você abra na página 18 e encontre a 4ªlinha:A página 18 de "As Brumas de Avalon" é "necessário a uma filha da Ilha Sagrada. Mas embora fosse..." 


2.Estique seu braço esquerdo o mais longe que puder. O que você encontra?O aparelho da NET.

3.Qual foi a última coisa que assistiu?O jornal Hoje.

4.Sem olhar o relógio,que horas são?17h45
5.Agora olhe no relógio,que horas são?17h

6.Sem contar o barulho do computador o que mais está ouvindo?A TV da sala ligada.

7.Quando foi a última vez que saiu?Onde foi?Eu sai pra fazer uma drenagem linfática hoje de manhã. Mas tb fui ao mercado.

8.Antes de começar a responder o questionário o que estava fazendo?Lendo o blog da Alê.

9.O que está vestindo?Calça jeans, tênis com meia, blusa e malha de lã.

10.Você sonhou a noite passada?Que estava levando o cachorro da minha vó ao veterinário. (Mas ela não tem cachorro...)

11.Quando foi a última vez que deu risada? Com a minha mãe, pelo telefone.

12.O que acha da pessoa que te indicou este desafio?Não conheço a Talita pessoalmente, mas acho que ela é uma menina muito inteligente e esforçada.
13.Viu alguma coisa estranha esquisita há pouco tempo?Hum... acho que não.

14.Qual foi o último filme que você assistiu?Essa é fácil: As crônicas de Nárnia - A viagem do peregrino da Alvorada.

15.Se você se tornasse milionário da noite para o dia o que você compraria?Tantas coisas! Principalmente roupas e aparelhos eletrônicos. Uma tv pro meu marido, um celular pra minha mamis, um video game pro meu irmão Renato (meu irmão Henrique ia ficar feliz de não ter que emprestar mais o dele...)...

16.Uma coisa sobre você que eu não saiba?Eu quem? risos. Depende.

17.Seu estado de espírito agora?Febril é estado de espírito? rs Eu me sinto feliz.

18.Se você pudesse ser qualquer mulher famosa, qual seria?(Não vale dizer nenhuma) J.K. Rowlin (escrito da Harry Potter).

19.Imagine que seu primeiro filho fosse uma menina,como a chamaria?Gosto de Heloísa, mas já tem uma na família, então, forget it!

20.Imagine que seu primeiro filho fosse um menino como o chamaria?Daí ferrou. Não tenho ideia. Gosto de Felipe, Erick, Leonardo, Eduardo... 

21.Você pensa em morar fora? Já pensei bastante. Hoje quero ficar no Brasil.

22.O que você mais quer agora?Emagrecer.

23.Qual a pessoa mais importante na sua vida?Sou apaixonada pelo meu marido, meus pais e irmãos. Acho que sem eles, não seria ninguém.

24.Qual sonho para curto prazo?Emagrecer, com certeza.

Indicar 5 blogs agora:

Vou indicar os 5 que eu não perco por nada, mesmo que elas não publiquem o selinho, fica aqui minha homenagem.

domingo, julho 10, 2011

.:OS SABOTADORES E A ALEGRIA DE VER VOCÊ DETONANDO SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:.

O final de semana foi difícil. Viajar para a chácara é sempre complicado do ponto de vista alimentar, mas dessa vez foi pior. Viajamos com dois casais de amigos. Combinamos de comprar as coisas de comer juntos. Quando chegamos ao mercado, minha prima já avisou:
- Eles são como eu, não comem nada de legumes, frutas e verduras...

Tudo bem, pensei, eu compro pra mim e ponto final. O problema é que eles compraram trocentas coisas calóricas: bacon, batata frita, pão normal, coca-cola, salame, salgadinhos e bolachas recheadas (que eu amooooo!).

Eu, mesmo sendo voto vencido, fui pegando umas coisas mais light, tipo: pão integral, suco dell valle light, frutas e alguns legumes. O pessoal ficou perguntando porque eu queria comprar coisas mais saudáveis. Eu expliquei que estava em reeducação alimentar e ouvi um "Ahhh" com maior cara de "Ah tá que você vai conseguir!". Fingi que não liguei, mas fiquei put*.

Na fila do caixa, começaram a zuar com a minha cara e disseram que se a conta ficasse cara, eles iam tirar as coisas light e a água. Confesso que ri pra disfarçar minha irritação.

No sábado, eu comi mal pra caramba. Belisquei um montão. Comi errado, não priorizei a carne vermelha como deveria e fui dormir super chateada por ter comido algumas bolachas. Além disso, toda hora que eu colocava um doce na boca, eu ouvia alguém dizer:
- Bela reeducação alimentar.

No domingo, conversei bastante com a namorada do meu pai sobre o sábado de sabotagem total. Ela disse que a dieta mais rígida que fazemos durante a semana só dá certo se tiver algum dia que comemos o que temos vontade, se não, entramos em pânico. Além disso, ela me presenteou com seções de drenagem linfática (Ela é massagista. Aliás, ela é uma super massagista. Emagreci bastante com ela quando fiz um mês inteiro na véspera do meu casamento.). Fiquei mega feliz com o presente de aniversário!

Depois de beber muita água no domingo e comer um pouco melhor, fiquei mais tranquila. Aproveitei para ler As Brumas de Avalon (estou chegando na página 40). Já terminei o Nárnia e gostei muito.

Lendo As Brumas de Avalon, tomando sol e muita água.
 Uma coisa foi ótima no final de semana: descobri que quanto mais me coloco em tentação, mais cresce a vontade em ser saudável.

sábado, julho 09, 2011

.:OS PRESENTES, A VITÓRIA E O DESAFIO:.

Ahhhh Julho... Como amo o mês do meu aniversário! Está certo que o frio este ano está de doer, mas mesmo assim ainda sou apaixonada por Julho. Férias e aniversário. Quer coisa melhor?

Já comecei a ganhar presentes. Além dos lenços que ganhei da sogrinha, meu marido presenteou-me com duas lindas botas de couro e minha cunhada me deu com uma calça jeans para usar com elas. Dá uma olhada como são liiiiiiiiiiiiiindas!

Pro dia mesmo do aniversário, estou pensando em opções lights e saborosas. Depois conto para vocês o que serão...

Ontem foi um dia ÓTIMO na reeducação alimentar. Mesmo indo ao Mc Donald's com minha afilhada e cunhada, comi apenas um lanche e não me rendi a batata frita ou nuggets. Não comi doces, não belisquei. Foi realmente muito bom.

Agora, estou arrumando minhas malas para viajar com minha prima para a chácara. Eu já fiz minha bolsa térmica. Desde que comecei a R.A. sempre levo nas viagens legumes, frutas, verduras e opções menos calóricas. A bolsa térmica sempre volta vazia. A única coisa que me desanima é que ouvi meu marido combinando com a minha prima pelo telefone:

- Fer, não esquece de levar a cascata de chocolate, tá bom?

É, a vida é cheia de tentações. Terei que me controlar. Torçam por mim!

[Já estou na parte final do livro: As crônicas de Nárnia - A cadeira de prata. É muito muito muito bom. Não dá para largar. Depois quero ler As Brumas de Avalon. Empaquei no Eclipse que estava lendo. Aquela Bela não me desce...]